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Connaissance

Qu'est-ce que la cadence du cyclisme et pourquoi est-ce important ?

par Ruby Choi 29 Jul 2023 0 Commentaires

Que vous soyez un cycliste d'élite ou un cycliste amateur pour des raisons de santé, vous avez probablement remis en question votre cadence de pédalage et votre efficacité globale sur le vélo.

Qu'est-ce que la cadence ? Pourquoi la cadence est-elle importante dans votre pilotage ? Et comment mesurer notre cadence ? Vous trouverez les réponses dans cet article.

Qu'est-ce que la cadence ?

En termes simples, la cadence est simplement la vitesse à laquelle vous pédalez. La cadence de pédalage est la vitesse à laquelle vos pieds bougent sur les pédales en une minute, mesurée en RPM.

Ainsi, si vous roulez à une cadence de 90 tr/min, vous tournez les pédales 90 fois en une minute.

Cependant, vous n'avez pas besoin de pédaler longtemps pour remarquer que les cyclistes pédalent à des vitesses différentes. Quand vous voyez des coureurs professionnels dans une course, ils pédalent vite, surtout sur un parcours plat. Leur cadence est généralement très élevée, souvent 100 tours par minute (rpm) ou plus. La plupart pédaleront légèrement plus lentement dans une montée, mais toujours beaucoup plus vite que le cycliste moyen.

Les cyclistes amateurs pédalent plus lentement, autour de 60 tr/min, tandis que les amateurs en forme pédalent plus vite, entre 80 et 90 tr/min.

Est-ce important que vous ayez une cadence élevée ou faible ? Voyons pourquoi la cadence est importante et comment la mesurer.

Pourquoi la cadence est-elle importante ?

La cadence est importante car elle affecte la puissance que vous générez sur le vélo. La puissance est calculée en multipliant la force avec laquelle vous appuyez sur les pédales (couple) par la vitesse à laquelle vous les tournez (cadence).

Pédaler à un rythme plus lent fait généralement travailler vos muscles plus fort, tandis qu'un rythme plus rapide fait travailler plus fort votre système cardiovasculaire.

Si vous êtes fort, pédalez lentement. Si vous êtes faible, utilisez une vitesse plus légère et pédalez rapidement.

On dit qu'essayer de faire du vélo à une vitesse plus élevée tout en utilisant une vitesse plus dure et en pédalant plus lentement est plus susceptible de provoquer des tensions musculaires et des douleurs après une sortie que de faire du vélo à la même vitesse avec une vitesse de pédalage plus rapide et une résistance de vitesse inférieure .

Si vous pédalez trop vite, votre bassin peut trop bouger et rendre le pédalage plus difficile. Vous vous fatiguerez aussi plus vite.

Comment Mesurer votre cadence ?

Pour mesurer votre cadence, comptez combien de fois vos jambes montent et descendent en une minute. Mais pour un enregistrement plus précis, il existe des appareils électroniques tels que des capteurs de cadence que vous pouvez utiliser.

Qu'est-ce que le capteur de cadence ?

Un capteur de cadence de vélo est comme un indicateur de vitesse pour votre vélo. Il vous indique à quelle vitesse vous pédalez en rotations par minute (RPM), ce qui est le moyen le plus précis de mesurer la cadence.

Les capteurs de cadence de cyclisme sont essentiels pour les motards et les cyclistes qui souhaitent optimiser leurs résultats d'entraînement. Ces appareils permettent aux cyclistes de mesurer leur production d'énergie en RPM.

La plupart des capteurs de cadence pour vélos sont conçus pour être fixés à la base gauche. Un aimant sur votre manivelle passe devant un capteur. Il compte le nombre de fois qu'il passe et envoie un signal à votre ordinateur de vélo. De cette façon, vous pouvez enregistrer votre cadence au fil du temps et l'analyser au fur et à mesure de votre entraînement.

Le capteur de cadence Coospo se connecte à la manivelle de votre vélo. Il envoie des informations de cadence à l'ordinateur. Aucun aimant n'est requis pour une installation plus facile.

L'appareil dispose également d'ANT+ et de Bluetooth. Cela vous permet de vous connecter facilement à vos applications d'entraînement préférées. Il vous aide également à collecter de meilleures données pendant la conduite.

Les capteurs de cadence de vélo ont des prix différents en fonction de leurs caractéristiques et de leur marque. Les capteurs de vélo Coospo sont l'une des options les moins chères, coûtant moins de 30 $. Pour améliorer votre cadence de pédalage, procurez-vous un capteur de cadence de pédalage. C'est un bon investissement pour devenir un meilleur cycliste.

Types de capteurs de cadence

  • Le capteur de cadence uniquement mesure uniquement les rotations par minute de la manivelle.

Le capteur de vélo Coospo BK9 comprend à la fois le capteur de cadence BK9C et le capteur de vitesse BK9S. Le principe de base est d'utiliser un capteur géomagnétique et un capteur d'accélération. Le capteur de cadence doit être monté sur la manivelle.

  • La combinaison vitesse/cadence est la plus populaire, fournissant à la fois des données de vitesse et de cadence aux cyclistes grâce à une combinaison de capteurs. Ce type de capteur comporte simplement trois pièces, dont deux capteurs magnétiques capturant à la fois la vitesse et la cadence.

Le Coospo BK805 est un appareil qui peut envoyer vos informations de vitesse et de cadence à des ordinateurs de vélo ou à des applications de cyclisme. Cela vous aide à suivre vos performances cyclistes pendant que vous roulez.

Les capteurs de vélo Coospo utilisent Bluetooth 5.0 et ANT+ pour fournir une connectivité transparente aux applications de fitness, aux ordinateurs de vélo GPS et aux montres intelligentes.

Comment utiliser un capteur de cadence ?

Installer un capteur de cadence sur votre vélo est simple !

Pour l'installation, utilisez les élastiques ou les matériaux inclus pour fixer le capteur à l'intérieur de votre manivelle. Placez le capteur à l'intérieur de la manivelle pour le protéger de votre chaussure et d'autres dommages éventuels. De plus, il est préférable d'installer le capteur sur la manivelle gauche.

Pour savoir comment installer et utiliser un capteur de cadence Coospo, vous pouvez regarder cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=OlsBmTyiSuQ

Qu'est-ce qu'une bonne cadence de vélo pour vous ?

Il n'y a pas de bonne cadence de cyclisme idéale pour tout le monde. Votre niveau d'expérience en forme physique affectera vos objectifs et vos capacités de cadence de cyclisme. Cependant, vous pouvez utiliser ces recommandations générales comme guide pour améliorer votre cadence de pédalage :

  • Cyclistes débutants : 50 à 60 tr/min
  • Cyclistes intermédiaires : 60 à 80 tr/min
  • Cyclistes expérimentés : 80 à 100 tr/min
  • Cyclistes experts : 110 à 120 tr/min

Conclusion

En conclusion, comprendre votre cadence de pédalage peut grandement améliorer vos performances sur le vélo. En mesurant votre cadence et en expérimentant différents RPM, vous pouvez trouver la cadence optimale qui vous convient le mieux.

Investir dans un capteur de cadence peut également vous aider à suivre vos progrès et à ajuster votre entraînement. Alors, la prochaine fois que vous monterez sur votre vélo, faites attention à votre cadence et voyez comment cela affecte votre expérience de cyclisme. Bonne balade !

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