Egal, ob Sie ein Elite-Radfahrer oder ein Freizeitfahrer sind, der aus gesundheitlichen Gründen Rad fährt: Sie haben wahrscheinlich schon einmal Ihre Trittfrequenz und Ihre allgemeine Effizienz auf dem Fahrrad in Frage gestellt.

Was ist Trittfrequenz beim Radfahren? Warum ist die Trittfrequenz beim Radfahren wichtig? Und wie können wir unsere Trittfrequenz messen? Die Antworten finden Sie in diesem Artikel.

Was ist Kadenz?

Einfach ausgedrückt ist die Trittfrequenz einfach die Geschwindigkeit, mit der Sie in die Pedale treten. Die Trittfrequenz beim Radfahren ist die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Füße in einer Minute auf den Pedalen bewegen, gemessen in U/min.

Wenn Sie also mit einer Trittfrequenz von 90 U/min Rad fahren, treten Sie 90 Mal in einer Minute in die Pedale.

Sie müssen jedoch nicht lange Rad fahren, um zu bemerken, dass die Fahrer mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten in die Pedale treten. Wenn Sie professionelle Radfahrer bei einem Rennen sehen, treten sie schnell in die Pedale, insbesondere auf einer flachen Strecke. Ihre Trittfrequenz ist normalerweise sehr hoch, oft 100 Umdrehungen pro Minute (U/min) oder mehr. Die meisten treten bei einem Anstieg etwas langsamer in die Pedale, aber immer noch viel schneller als der durchschnittliche Radfahrer.

Freizeitfahrer treten langsamer in die Pedale, etwa 60 U/min, während fitte Amateure schneller in die Pedale treten, etwa 80 bis 90 U/min.

Ist es wichtig, ob Sie eine hohe oder niedrige Trittfrequenz haben? Sehen wir uns an, warum die Trittfrequenz wichtig ist und wie man sie misst.

Warum ist Trittfrequenz wichtig?

Die Trittfrequenz ist wichtig, da sie die Leistung bestimmt, die Sie auf dem Fahrrad erbringen. Die Leistung wird berechnet, indem Sie die Kraft, mit der Sie auf die Pedale treten (Drehmoment), mit der Geschwindigkeit, mit der Sie sie drehen (Trittfrequenz) multiplizieren.

Wenn Sie langsamer in die Pedale treten, arbeiten Ihre Muskeln normalerweise stärker, während Sie bei schnellerem Tempo Ihr Herz-Kreislauf-System stärker beanspruchen.

Wenn Sie stark sind, treten Sie langsam in die Pedale. Wenn Sie schwach sind, schalten Sie einen leichteren Gang ein und treten Sie schnell in die Pedale.

Es heißt, dass der Versuch, mit höherer Geschwindigkeit zu fahren, während man einen schwereren Gang nutzt und langsamer in die Pedale tritt, eher zu Muskelzerrungen und Schmerzen nach der Fahrt führt, als bei gleicher Geschwindigkeit mit einer höheren Trittfrequenz und einem geringeren Gangwiderstand.

Wenn Sie zu schnell in die Pedale treten, kann sich Ihr Becken zu stark bewegen, was das Treten erschwert. Außerdem werden Sie schneller müde.

Wie man Ihre Trittfrequenz messen?

Um Ihre Trittfrequenz zu messen, zählen Sie, wie oft Ihre Beine pro Minute auf und ab gehen. Für eine genauere Aufzeichnung können Sie jedoch elektronische Geräte wie Trittfrequenzsensoren verwenden.

Was ist der Trittfrequenzsensor?

Ein Trittfrequenzsensor ist wie ein Tachometer für Ihr Fahrrad. Er gibt an, wie schnell Sie in Umdrehungen pro Minute (U/min) in die Pedale treten. Dies ist die genaueste Methode zur Messung der Trittfrequenz.

Trittfrequenzsensoren sind für Biker und Radfahrer, die ihre Trainingsergebnisse maximieren möchten, unverzichtbar. Mit diesen Geräten können Radfahrer ihre Energieabgabe in U/min messen.

Die meisten Trittfrequenzsensoren für Fahrräder sind so konzipiert, dass sie an der linken Kettenstrebe befestigt werden können. Ein Magnet an Ihrem Kurbelarm passiert einen Sensor. Er zählt, wie oft er vorbeikommt, und sendet ein Signal an Ihren Fahrradcomputer. Auf diese Weise können Sie Ihre Trittfrequenz im Laufe der Zeit aufzeichnen und sie im Verlauf Ihres Trainings analysieren.

Der Coospo Trittfrequenzsensor wird an der Kurbel Ihres Fahrrads befestigt. Es sendet Trittfrequenzinformationen an den Computer. Für eine einfachere Einrichtung ist kein Magnet erforderlich.

Das Gerät verfügt außerdem über ANT+ und Bluetooth. So können Sie problemlos eine Verbindung zu Ihren bevorzugten Trainings-Apps herstellen. Außerdem können Sie beim Fahren bessere Daten sammeln.

Fahrrad-Trittfrequenzsensoren haben je nach Funktion und Marke unterschiedliche Preise. Fahrradsensoren von Coospo sind eine der günstigsten Optionen und kosten weniger als 30 $. Um Ihre Trittfrequenz zu verbessern, besorgen Sie sich einen Fahrrad-Trittfrequenzsensor. Es ist eine gute Investition, um ein besserer Radfahrer zu werden.

Typen von Trittfrequenzsensoren

• Der reine Trittfrequenzsensor misst lediglich die Umdrehungen der Kurbel pro Minute.

Der Coospo BK9 Fahrradsensor beinhaltet sowohl die BK9C Trittfrequenzsensor und die BK9S Geschwindigkeitssensor Das Grundprinzip besteht in der Verwendung eines geomagnetischen Sensors und eines Beschleunigungssensors. Der Trittfrequenzsensor sollte an der Kurbel montiert werden.

• Die Kombination aus Geschwindigkeit und Trittfrequenz ist am beliebtesten. Sie liefert Radfahrern über eine Kombination von Sensoren sowohl Geschwindigkeits- als auch Trittfrequenzdaten. Dieser Sensortyp besteht lediglich aus drei Teilen, darunter zwei Magnetsensoren, die sowohl Geschwindigkeit als auch Trittfrequenz erfassen.

Der Coospo BK805 ist ein Gerät, das Ihre Geschwindigkeits- und Trittfrequenzinformationen an Fahrradcomputer oder Fahrrad-Apps senden kann. So können Sie Ihre Radfahrleistung während der Fahrt im Auge behalten.

Die Fahrradsensoren von Coospo nutzen Bluetooth 5.0- und ANT+-Technologie, um eine nahtlose Konnektivität mit Fitness-Apps, GPS-Fahrradcomputern und Smartwatches zu ermöglichen.

Wie verwendet man einen Trittfrequenzsensor?

Die Installation eines Trittfrequenzsensors an Ihrem Fahrrad ist ganz einfach!

Befestigen Sie den Sensor zur Installation mit den Gummibändern oder dem mitgelieferten Material an der Innenseite Ihres Kurbelarms. Platzieren Sie den Sensor im Kurbelarm, um ihn vor Ihren Schuhen und anderen möglichen Schäden zu schützen. Außerdem empfiehlt es sich, den Sensor am linken Kurbelarm zu installieren.

Um zu erfahren, wie Sie einen Coospo-Trittfrequenzsensor installieren und verwenden, können Sie sich dieses Video ansehen:https://www.youtube.com/watch?v=OlsBmTyiSuQ

Was ist für Sie eine gute Trittfrequenz beim Radfahren?

Es gibt keine ideale Trittfrequenz für alle. Ihr Fitnessniveau beeinflusst Ihre Ziele und Fähigkeiten in Bezug auf die Trittfrequenz. Sie können diese allgemeinen Empfehlungen jedoch als Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Trittfrequenz verwenden:

• Radsportanfänger: 50 bis 60 U/min
• Fortgeschrittene Radfahrer: 60 bis 80 U/min
• Erfahrene Radfahrer: 80 bis 100 U/min
• Erfahrene Radfahrer: 110 bis 120 U/min

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Verständnis Ihrer Trittfrequenz Ihre Leistung auf dem Fahrrad erheblich verbessern kann. Indem Sie Ihre Trittfrequenz messen und mit verschiedenen Drehzahlen experimentieren, können Sie die optimale Trittfrequenz finden, die für Sie am besten funktioniert.

Die Investition in einen Trittfrequenzsensor kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihr Training anzupassen. Achten Sie also das nächste Mal, wenn Sie auf Ihr Fahrrad steigen, auf Ihre Trittfrequenz und sehen Sie, wie sie sich auf Ihr Radfahrerlebnis auswirkt. Viel Spaß beim Radfahren!