Que vous soyez un cycliste d'élite ou un cycliste amateur qui pratique le vélo pour ses bienfaits pour la santé, vous avez probablement remis en question votre cadence de pédalage et votre efficacité globale sur le vélo.

Qu'est-ce que la cadence de pédalage ? Pourquoi la cadence est-elle importante dans votre pratique du vélo ? Et comment pouvons-nous mesurer notre cadence ? Vous trouverez les réponses dans cet article.

Qu'est-ce que la cadence ?

En termes simples, la cadence est simplement la vitesse à laquelle vous pédalez. La cadence de pédalage correspond à la vitesse à laquelle vos pieds se déplacent sur les pédales en une minute, mesurée en tr/min.

Donc, si vous faites du vélo à une cadence de 90 tr/min, vous tournez les pédales 90 fois en une minute.

Cependant, il n'est pas nécessaire de faire du vélo longtemps pour remarquer que les cyclistes pédalent à des vitesses différentes. Lorsque vous voyez des cyclistes professionnels en course, ils pédalent vite, surtout sur un parcours plat. Leur cadence est généralement très élevée, souvent 100 tours par minute (tr/min) ou plus. La plupart pédalent légèrement plus lentement dans une montée, mais toujours beaucoup plus vite que le cycliste moyen.

Les cyclistes récréatifs pédalent plus lentement, environ 60 tr/min, tandis que les amateurs en forme pédalent plus vite, environ 80 à 90 tr/min.

Est-ce important d'avoir une cadence élevée ou faible ? Voyons pourquoi la cadence est importante et comment la mesurer.

Pourquoi la cadence est-elle importante ?

La cadence est importante car elle affecte la puissance que vous générez sur le vélo. La puissance est calculée en multipliant la force avec laquelle vous appuyez sur les pédales (couple) par la vitesse à laquelle vous les tournez (cadence).

Pédaler à un rythme plus lent oblige généralement vos muscles à travailler plus fort, tandis qu'un rythme plus rapide oblige votre système cardiovasculaire à travailler plus fort.

Si vous êtes fort, pédalez lentement. Si vous êtes faible, utilisez un braquet plus léger et pédalez rapidement.

On dit que faire du vélo à une vitesse plus élevée tout en utilisant un rapport plus dur et en pédalant plus lentement est plus susceptible de provoquer des tensions musculaires et des douleurs après une sortie que de faire du vélo à la même vitesse avec un rythme de pédalage plus rapide et une résistance de vitesse plus faible.

Si vous pédalez trop vite, votre bassin risque de trop bouger et de rendre le pédalage plus difficile. Vous vous fatiguerez également plus vite.

Comment faire Mesurer votre cadence ?

Pour mesurer votre cadence, comptez le nombre de fois que vos jambes montent et descendent en une minute. Mais pour un enregistrement plus précis, il existe des appareils électroniques tels que des capteurs de cadence que vous pouvez utiliser.

Qu'est-ce que le capteur de cadence ?

Un capteur de cadence de vélo est comme un compteur de vitesse pour votre vélo. Il vous indique la vitesse à laquelle vous pédalez en rotations par minute (RPM), ce qui est la manière la plus précise de mesurer la cadence.

Les capteurs de cadence de vélo sont essentiels pour les cyclistes qui souhaitent maximiser les résultats de leur entraînement. Ces appareils permettent aux cyclistes de mesurer leur production d'énergie en tr/min.

La plupart des capteurs de cadence pour vélos sont conçus pour être fixés sur la base gauche. Un aimant sur votre manivelle passe devant un capteur. Il compte le nombre de fois qu'il passe et envoie un signal à votre compteur de vélo. De cette façon, vous pouvez enregistrer votre cadence au fil du temps et l'analyser au fur et à mesure de votre entraînement.

Le Capteur de cadence Coospo se connecte au pédalier de votre vélo. Il envoie des informations de cadence à l'ordinateur. Aucun aimant n'est requis pour une installation plus facile.

L'appareil est également doté des technologies ANT+ et Bluetooth. Cela vous permet de vous connecter facilement à vos applications d'entraînement préférées. Cela vous aide également à collecter de meilleures données pendant que vous roulez.

Les capteurs de cadence de vélo ont des prix différents en fonction de leurs caractéristiques et de leur marque. Les capteurs de vélo Coospo sont l'une des options les moins chères, coûtant moins de 30 $. Pour améliorer votre cadence de vélo, procurez-vous un capteur de cadence de vélo. C'est un bon investissement pour devenir un meilleur cycliste.

Types de capteurs de cadence

• Le capteur de cadence uniquement mesure uniquement les rotations par minute du bras de manivelle.

Le capteur de cyclisme Coospo BK9 comprend à la fois le Capteur de cadence BK9C et le Capteur de vitesse BK9S Le principe de base est d'utiliser un capteur géomagnétique et un capteur d'accélération. Le capteur de cadence doit être monté sur la manivelle.

• La combinaison vitesse/cadence est la plus populaire, car elle fournit aux cyclistes des données de vitesse et de cadence grâce à une combinaison de capteurs. Ce type de capteur est composé de trois éléments, dont deux capteurs magnétiques qui capturent à la fois la vitesse et la cadence.

Le Coospo BK805 est un appareil qui peut envoyer vos informations de vitesse et de cadence à des ordinateurs de vélo ou à des applications de cyclisme. Cela vous aide à suivre vos performances à vélo pendant que vous roulez.

Les capteurs de cyclisme Coospo utilisent la technologie Bluetooth 5.0 et ANT+ pour fournir une connectivité transparente aux applications de fitness, aux ordinateurs de vélo GPS et aux montres intelligentes.

Comment utiliser un capteur de cadence ?

Installer un capteur de cadence sur votre vélo est simple !

Pour l'installer, utilisez les élastiques ou les matériaux fournis pour fixer le capteur à l'intérieur de votre manivelle. Placez le capteur à l'intérieur de la manivelle pour le protéger de vos chaussures et d'autres dommages éventuels. De plus, il est préférable d'installer le capteur sur la manivelle gauche.

Pour apprendre à installer et à utiliser un capteur de cadence Coospo, vous pouvez regarder cette vidéo :https://www.youtube.com/watch?v=OlsBmTyiSuQ

Quelle est une bonne cadence de vélo pour vous ?

Il n'existe pas de cadence de pédalage idéale pour tout le monde. Votre niveau de forme physique aura une incidence sur vos objectifs et vos capacités en matière de cadence de pédalage. Cependant, vous pouvez utiliser ces recommandations générales comme guide pour améliorer votre cadence de pédalage :

• Cyclistes débutants : 50 à 60 RPM
• Cyclistes intermédiaires : 60 à 80 RPM
• Cyclistes expérimentés : 80 à 100 RPM
• Cyclistes experts : 110 à 120 tr/min

Conclusion

En conclusion, comprendre votre cadence de pédalage peut grandement améliorer vos performances sur le vélo. En mesurant votre cadence et en expérimentant différents régimes, vous pouvez trouver la cadence optimale qui vous convient le mieux.

Investir dans un capteur de cadence peut également vous aider à suivre vos progrès et à ajuster votre entraînement. Alors, la prochaine fois que vous monterez sur votre vélo, faites attention à votre cadence et voyez comment elle affecte votre expérience de cyclisme. Bonne balade !