Faire du vélo de route est un excellent moyen de rester en forme, de profiter de la nature et de se déplacer en ville. Certains disent que l'argent ne fait pas le bonheur, mais il permet d'acheter un vélo de route, ce qui est presque le cas.

Le vélo de route est un excellent moyen de faire de l'exercice à son rythme, que vous recherchiez une balade relaxante ou un entraînement intensif. Polyvalent, le vélo peut facilement être utilisé comme loisir ou comme moyen de transport. Il est bon pour l'environnement et pour la santé.

Si vous débutez en vélo de route, il est important d'apprendre les bases. Cela inclut le choix du bon équipement et la maîtrise des techniques de pilotage. Dans ce guide, nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir pour débuter en vélo de route en toute confiance.

Choisir un vélo de route

Les vélos de route sont conçus pour des déplacements rapides sur routes lisses. Ils sont légers et dotés de roues fines. La plupart sont équipés d'un guidon de type « Course de route », bien que certains puissent avoir un guidon plat. Ils sont généralement fabriqués en acier, en aluminium, en titane, en fibre de carbone ou en un mélange de ces matériaux.

Lors de l'achat d'un vélo, assurez-vous qu'il soit bien ajusté à votre morphologie. Les vélos existent en différentes tailles de cadre, selon votre taille et votre longueur d'entrejambe. Lorsque vous vous tenez au-dessus du vélo, une jambe de chaque côté du tube supérieur, prévoyez un espace d'environ 2,5 cm entre votre corps et le tube supérieur, surtout si le vélo a un tube supérieur droit et parallèle au sol.

Lorsque vous choisissez un vélo, pensez au matériau du cadre, à sa taille et à l'usage que vous en ferez. Il est conseillé de se rendre dans un magasin de vélos de qualité, où un personnel compétent pourra vous aider à trouver la taille et le style de vélo adaptés à vos besoins.

Que porter pour faire du vélo de route

Les vêtements de cyclisme sur route sont soigneusement conçus pour réduire la résistance au vent et assurer une forme fluide et aérodynamique. Ils sont également conçus pour le confort du cycliste lors des longues sorties. Les maillots de cyclisme sont dotés de fermetures éclair à l'avant pour une meilleure circulation de l'air, de manches et d'épaules spécialement conçues pour une position de conduite plus confortable, de poches arrière pour un accès facile aux essentiels et d'un dos plus long pour une meilleure protection. Les shorts, cuissards et collants sont fabriqués dans des matières extensibles pour une liberté de mouvement optimale et sont dotés de doublures matelassées pour réduire la pression et offrir un amorti optimal.

L'équipement cycliste courant comprend : -un maillot à manches courtes -un cuissard ou un collant de vélo -des gants sans doigts -des manchettes et des genouillères -un gilet coupe-vent -une veste de pluie pliable -un casque bien ventilé

Équipement et accessoires de vélo de route

• Casques de vélo de route : Pour une meilleure expérience à vélo, privilégiez une bonne ventilation, des coussinets anti-transpiration, une molette de réglage facile à utiliser et une mentonnière réglable. Privilégiez les casques conformes aux normes de sécurité, bien ajustés et confortables pour une protection et un confort optimaux.

• Chaussures de vélo de route et pédales automatiques : Les chaussures de vélo sont conçues pour être utilisées avec des pédales spécifiques afin de maintenir vos pieds en place pendant la course. Ce système vous permet de pédaler plus efficacement en maintenant vos pieds fermement sur les pédales, ce qui favorise un transfert de puissance plus efficace.

• Outils pour vélo de route : Les crevaisons sont fréquentes à vélo. Il est important d'avoir les bons outils à portée de main pour les réparations rapides, comme des démonte-pneus, des chambres à air de rechange et un outil multifonction. Un outil multifonction pour vélo peut également être utilisé pour d'autres tâches d'entretien lors de vos déplacements. Vous pouvez ranger ces outils dans une petite sacoche pour un accès facile.

• Feux et réflecteurs pour vélo de route : Il existe différentes options pour acheter des éclairages et des réflecteurs qui se fixent facilement à votre vélo, votre pantalon ou votre casque. Les phares et les feux arrière sont essentiels pour rouler par faible luminosité ou par mauvais temps.Les phares sont disponibles en différents modèles, des feux de sécurité de base qui vous rendent plus visible pour les conducteurs dans des conditions de faible luminosité, tandis que les feux arrière sont conçus pour augmenter votre visibilité pour les conducteurs et les autres cyclistes venant de derrière.

• Ordinateur de vélo: Suivez facilement votre vitesse, votre distance et d'autres informations avec un compteur de vélo. Pensez à vous procurer un modèle avec GPS pour un suivi précis de votre itinéraire.

• Moniteur de fréquence cardiaque: Suivre votre fréquence cardiaque peut vous aider à comprendre l'intensité de votre effort et à améliorer vos entraînements. Choisissez un cardiofréquencemètre confortable et précis pour de meilleurs résultats.

Comment faire du vélo de route

• Cadence de pédalage : Pour une efficacité optimale, visez une vitesse de pédalage comprise entre 80 et 100 tours par minute. Si vous avez trop de mal à pédaler, passez à une vitesse plus facile. Si vous avez trop de mal à pédaler, passez à une vitesse plus dure. Ajustez simplement vos vitesses pour trouver le bon équilibre en fonction de votre vitesse de pédalage. Vous pouvez utiliser un capteur de cadence de cyclisme pour mesurer votre cadence et améliorer votre conduite.

• Efficacité du pédalage : Concentrez-vous sur un pédalage fluide et circulaire plutôt que brusque et saccadé. Équilibrez votre effort en appuyant sur les pédales en descente et en tirant doucement vers le haut en montée.

• Où regarder en roulant : Gardez les yeux fixés devant vous en conduisant, attentifs aux obstacles, aux embouteillages et aux changements d'état de la route. Évitez de fixer la roue avant de votre véhicule ; regardez plutôt vers l'endroit où vous souhaitez aller. Pour votre sécurité, ne fixez pas les obstacles que vous souhaitez éviter, car cela pourrait vous amener à les éviter involontairement.

• Comment descendre sur votre vélo de route : En descente, veillez à déplacer votre poids vers l'arrière de la selle et à garder les pieds parallèles. Cela vous aidera à garder l'équilibre et à éviter que vos pédales ne touchent le sol dans les virages serrés. Cela vous permettra également de déplacer facilement votre poids latéralement pour négocier les courbes serrées.

• Comment allumer votre vélo de route : Avant de tourner, ralentissez en freinant. Visez l'extérieur du virage, puis inclinez le vélo dans le virage en manœuvrant doucement le guidon et en pédalant à l'intérieur. Une fois le virage terminé, recommencez à pédaler pour continuer à avancer.