Faire du vélo de route est un excellent moyen de rester en forme, de profiter de la nature et de se déplacer en ville. Certains disent que l'argent ne fait pas le bonheur, mais il permet d'acheter un vélo de route, ce qui est assez proche.

Le vélo de route est un excellent moyen de faire de l'exercice à votre rythme, que vous recherchiez une balade relaxante ou un entraînement intensif. Le vélo est une activité polyvalente qui peut facilement être utilisée pour les loisirs ou le transport. C'est bon pour l'environnement et pour votre santé.

Si vous débutez en vélo de route, il est important d'apprendre les bases. Cela comprend le choix du bon équipement et la maîtrise des techniques de conduite appropriées. Dans ce guide, nous aborderons tout ce que vous devez savoir pour commencer à faire du vélo de route en toute confiance.

Choisir un vélo de route

Les vélos de route sont conçus pour rouler vite sur des routes lisses. Ils sont légers et ont des roues fines. La plupart des vélos de route sont équipés d'un guidon de type « drop bar », même si certains peuvent avoir un guidon plat. Ils sont généralement fabriqués en acier, en aluminium, en titane, en fibre de carbone ou en un mélange de ces matériaux.

Lorsque vous achetez un vélo, assurez-vous qu'il s'adapte parfaitement à votre corps. Les vélos sont disponibles dans différentes tailles de cadre en fonction de votre taille et de la longueur de votre entrejambe. Lorsque vous vous tenez au-dessus du vélo avec une jambe de chaque côté du tube supérieur, prévoyez environ 2,5 cm d'espace libre entre votre corps et le tube supérieur, surtout si le vélo a un tube supérieur droit et parallèle au sol.

Lorsque vous choisissez un vélo, pensez au type de matériau dont est fait le cadre, à la taille du vélo et à l'usage que vous en ferez. Il est conseillé de se rendre dans un magasin de vélos de qualité où un personnel compétent pourra vous aider à trouver la taille et le style de vélo adaptés à vos besoins spécifiques.

Que porter pour faire du vélo de route

Les vêtements de cyclisme sur route sont soigneusement conçus pour réduire la résistance au vent et assurer une forme fluide et aérodynamique. Ils sont également conçus pour le confort du cycliste lors de longues sorties. Les maillots de cyclisme sont dotés de fermetures éclair à l'avant pour la circulation de l'air, de conceptions spéciales aux épaules et aux manches pour une position de conduite plus confortable, de poches arrière pour un accès facile aux essentiels et d'un dos plus long pour la couverture. Les shorts, les bavoirs et les collants sont fabriqués avec des matériaux extensibles pour faciliter les mouvements et sont dotés de doublures rembourrées pour réduire la pression et offrir une conduite amortie.

L'équipement cycliste courant comprend : -un maillot à manches courtes -un cuissard ou un collant de vélo -des gants sans doigts -des manchettes et des genouillères -un gilet coupe-vent -une veste de pluie pliable -un casque bien ventilé

Équipement et accessoires pour vélo de route

• Casques de vélo de route : Les caractéristiques importantes pour une meilleure expérience de conduite à vélo comprennent une bonne ventilation, des coussinets anti-transpiration, une molette de réglage facile à utiliser pour fixer le casque et une mentonnière réglable. Recherchez des casques qui répondent aux normes de sécurité et qui s'ajustent parfaitement et confortablement pour une protection et un confort maximum.

• Chaussures de vélo de route et pédales automatiques : Les chaussures de cyclisme sont conçues pour être utilisées avec des pédales spécifiques pour maintenir vos pieds en place pendant le pédalage. Ce système vous aide à pédaler plus efficacement en gardant vos pieds bien fixés sur les pédales, ce qui vous aide à transférer la puissance plus efficacement.

• Outils pour vélo de route : Les crevaisons sont un problème courant lorsque l'on fait du vélo. Il est important d'avoir les bons outils à portée de main pour les réparations rapides, comme des démonte-pneus, des chambres à air de rechange et un outil multifonction. Un outil multifonction pour vélo peut également être utilisé pour d'autres tâches d'entretien lorsque vous êtes en déplacement. Vous pouvez conserver ces éléments dans une petite sacoche pour un accès facile.

• Feux et réflecteurs pour vélo de route : Il existe différentes options pour acheter des lumières et des réflecteurs qui peuvent être facilement fixés à votre vélo, votre pantalon ou votre casque.Les phares et les feux arrière sont essentiels pour rouler dans des conditions de faible luminosité ou de mauvais temps. Les phares sont disponibles en différents modèles, des feux de sécurité de base qui vous rendent plus visible pour les conducteurs dans des conditions de faible luminosité, tandis que les feux arrière sont conçus pour augmenter votre visibilité pour les conducteurs et les autres cyclistes venant de derrière.

• Ordinateur de vélo : Suivez facilement votre vitesse, votre distance et d'autres informations avec un ordinateur de vélo. Pensez à vous procurer un modèle avec GPS pour un suivi précis de votre itinéraire.

• Moniteur de fréquence cardiaque : Le suivi de votre fréquence cardiaque peut vous aider à comprendre l'intensité de votre effort et à améliorer vos séances d'entraînement. Choisissez un moniteur de fréquence cardiaque confortable et précis pour de meilleurs résultats.

Comment faire du vélo de route

• Cadence de pédalage : Pour une efficacité optimale, essayez de pédaler à une vitesse comprise entre 80 et 100 tours par minute. Si vous avez trop de mal à pédaler, passez à une vitesse plus facile. Si vous avez trop de mal à pédaler, passez à une vitesse plus dure. Ajustez simplement vos vitesses pour trouver le bon équilibre pour votre vitesse de pédalage. Vous pouvez utiliser un capteur de cadence de cyclisme pour mesurer votre cadence et améliorer votre parcours.

• Efficacité du pédalage : Concentrez-vous sur un pédalage fluide et circulaire au lieu d'un pédalage brusque et forcé. Équilibrez votre effort en appuyant sur les pédales lorsqu'elles descendent et en tirant doucement vers le haut lorsqu'elles remontent.

• Où regarder lorsque vous roulez : Gardez les yeux fixés sur l'avant lorsque vous conduisez, en faisant attention aux obstacles, aux embouteillages et aux changements d'état de la route. Évitez de fixer la roue avant de votre véhicule ; regardez plutôt vers l'endroit où vous voulez aller. Pour rester en sécurité, ne fixez pas les obstacles que vous souhaitez éviter, car cela pourrait vous amener à vous diriger involontairement vers eux.

• Comment descendre sur votre vélo de route : En descente, veillez à déplacer votre poids vers l'arrière de la selle et à garder vos pieds parallèles. Cela vous aidera à garder l'équilibre et à éviter que vos pédales ne touchent le sol lors des virages serrés. Cela vous permet également de déplacer facilement votre poids d'un côté à l'autre pour négocier les virages serrés.

• Comment allumer votre vélo de route : Avant de tourner, ralentissez en utilisant les freins. Visez l'extérieur du virage, puis penchez le vélo dans le virage tout en dirigeant et en pédalant doucement à l'intérieur. Une fois le virage terminé, recommencez à pédaler pour continuer à avancer.