Does Sweating Really Mean You’re Burning More Calories?

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Sweating is often misunderstood as a sign of calorie burn, but does it actually help with weight loss? This article explores whether sweating without exercise burns calories, and if more sweat during workouts means greater fat loss. You'll also learn what sweating really does for your body, including other causes like saunas and illness,...
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Quante volte dovrei andare in bici per mettermi in forma ?

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Con quale frequenza dovresti davvero pedalare per vedere miglioramenti nella tua forma fisica? Che tu stia appena iniziando o che tu voglia migliorare, questo articolo esplora la frequenza ideale per pedalare per aumentare la resistenza, bruciare grassi e diventare più forte in bici. Dai consigli per principianti ai consigli di allenamento strutturati, spiegheremo anche...
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Il corpo del ciclista: quali muscoli ottengono il più grande allenamento ?

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Questo articolo esamina i principali gruppi muscolari attivati ​​durante l'attività ciclistica. Nella pedalata verso il basso vengono coinvolti in modo significativo i quadricipiti, mentre glutei e muscoli posteriori della coscia contribuiscono in modo significativo, soprattutto durante le salite e gli sprint. Inoltre, i polpacci aiutano a stabilizzare la caviglia e facilitano la fase ascendente...
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Se ti alleni per la velocità o la distanza prima ?

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Quando ci si allena per la corsa, è meglio concentrarsi prima sulla velocità o sulla resistenza? Se sei un principiante o ti stai preparando per gare lunghe come una maratona, sviluppare la resistenza è fondamentale. Le corse più lunghe migliorano la forma cardiovascolare, la resistenza muscolare e la resilienza mentale. D'altra parte, se vuoi...
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"Vo₂ max e allenamento: tutto ciò che devi sapere"

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Il VO₂ max misura la quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare durante l'esercizio fisico, fungendo da indicatore chiave della capacità aerobica. Livelli più elevati di VO₂ max consentono prestazioni migliori in attività come la corsa e il nuoto, consentendo al corpo di generare più energia attraverso il consumo di ossigeno. Gli...
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Correre e le ginocchia: cosa devi sapere

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Molte persone si chiedono se la corsa faccia male alle ginocchia. La buona notizia è che la ricerca suggerisce che la corsa non danneggia necessariamente le ginocchia sane, anzi, può rafforzarle. Tuttavia, alcuni fattori come una cattiva tecnica di corsa, scarpe inadeguate e superfici dure possono aumentare il rischio di dolore o lesioni al...
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Perché non riesco a dormire abbastanza ?

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Dormire bene è fondamentale per la salute generale e le prestazioni sportive. Il sonno profondo, che si verifica nella prima metà della notte, svolge un ruolo chiave nel recupero muscolare, nello sviluppo della memoria e nel recupero energetico. Tuttavia, un sonno di qualità può influire negativamente sulle funzioni cognitive, sul rafforzamento del sistema immunitario...
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