La frequenza cardiaca target per la corsa può cambiare in base all'età e al livello di forma fisica. Anche fattori come calore, umidità e stress possono avere un impatto sulla frequenza cardiaca. Quando fai esercizio aerobico come la corsa, il tuo cuore batte più velocemente. Mentre corri più velocemente e lavori più duramente, la...

È ampiamente riconosciuto che quando ci si dedica all'allenamento della forza, concedersi uno o due giorni di riposo tra le sessioni è essenziale per il recupero muscolare. Ma che dire dell'esercizio cardiovascolare? Il riposo è ancora necessario? Mentre il cardio offre numerosi benefici, come il miglioramento della funzionalità cardiaca e polmonare, il rafforzamento dei...

Andare in bici è sia un ottimo allenamento che un sacco di divertimento. Basta salire su qualsiasi tipo di bici e inizierai a sentire il tuo cuore battere più velocemente, il tuo respiro accelerare e inizierai a sudare. Per i principianti che si avvicinano al fitness, il ciclismo è spesso la scelta migliore. Il...

Andare in bicicletta è un modo divertente ed efficace per perdere peso e mantenersi in forma. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, andare in bicicletta offre benefici unici per la perdita di peso che molte altre forme di esercizio non possono eguagliare. In sostanza, se da un lato il ciclismo è...

Se stai pensando di iniziare a praticare il ciclismo su strada, probabilmente hai un sacco di domande, e potrebbero essercene alcune importanti a cui non hai ancora pensato. Continua a leggere per trovare le risposte a tutto ciò che devi sapere, dagli snack per bici all'attrezzatura e altro ancora. Devo indossare indumenti da ciclismo?...

Nella natura frenetica della vita moderna, ritagliarsi del tempo per lunghe routine di esercizi può spesso sembrare una sfida insormontabile. Tuttavia, anche un modesto impegno quotidiano, come una camminata di 15 minuti, può apportare profondi benefici sia al benessere fisico che mentale. Camminare non è solo un modo per andare da un posto all'altro,...

La maggior parte dei runner dedicati si concentra su tre obiettivi principali: diventare più veloci, aumentare la resistenza evitando infortuni e correre distanze più lunghe. Questi obiettivi aiutano a mantenere alta la motivazione e supportano un impegno duraturo per lo sport. Potresti chiederti: "Come posso migliorare la mia velocità di corsa?" Può essere difficile...