Many people wonder if running is bad for their knees. The good news is that research suggests running doesn’t necessarily harm healthy knees—in fact, it may strengthen them. However, certain factors like poor running form, improper shoes, and hard surfaces can increase the risk of knee pain or injury. Warning signs such as persistent...

Getting quality sleep is crucial for overall health and athletic performance. Deep sleep, which occurs in the first half of the night, plays a key role in muscle recovery, memory building, and energy restoration. However, poor sleep can negatively impact cognitive function, immune strength, and physical performance.

A recuperação é fundamental para um melhor desempenho no ciclismo. Depois de forçar seu corpo, é essencial dar a ele tempo para se curar. Ao fazer uma pausa, comer corretamente, fazer uma massagem, dormir bem e usar meias de compressão, você acelerará a recuperação e pedalará mais forte.

Se você estiver interessado em saber por que queremos fazer o HW9 e mais detalhes de HW9, por favor leia este artigo.