Running longer is achievable with the right approach. Start by building a solid running base and keeping it consistent. Gradually increase your training volume with a progressive plan, and remember to keep easy runs easy. Master the long run and schedule tougher workouts strategically. Don’t forget to incorporate mobility and strength exercises, and prioritize...

La recuperación es clave para un mejor rendimiento en ciclismo. Después de esforzarte al máximo, es fundamental darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere. Si te tomas un descanso, comes bien, te haces un masaje, duermes bien y usas mallas de compresión, acelerarás la recuperación y pedalearás con más fuerza.

La inteligencia artificial (IA) está causando sensación en casi todos los sectores, y el mundo del ciclismo no es una excepción. Desde la optimización del entrenamiento hasta la mejora de la seguridad, la IA está transformando la forma en que los ciclistas abordan su deporte. Ya seas un atleta profesional o un ciclista de...

Para los ciclistas, no montar en bicicleta puede ser duro, ya sea por una lesión, una enfermedad o una vida ajetreada. El ciclismo es genial para estar en forma, pero a veces la vida se interpone en el camino. Ya sea que dejes de montar en bicicleta durante unos días, semanas o meses, ¡no...

El ciclismo en invierno puede parecer duro, pero ofrece beneficios únicos, especialmente en días claros y soleados con condiciones seguras. Montar al aire libre en los meses más fríos no solo mejora la condición física, sino que también aumenta el bienestar mental. Los estudios revelan que el ejercicio al aire libre ayuda a reducir...

El tenis es un deporte fantástico que se puede disfrutar a cualquier edad. Sin embargo, empezar puede resultar abrumador para los principiantes, especialmente por el lenguaje técnico y la variedad de equipamiento. No te preocupes, lo hemos dividido todo en partes manejables. En este artículo, cubriremos todo lo que necesitas saber para comenzar tu...

Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede cambiar según tu edad y tu nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectar tu frecuencia cardíaca. Cuando haces ejercicio aeróbico, como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu...