Costruire la resistenza: consigli per correre più a lungo e più forte

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Correre è un ottimo modo per mettersi in forma, aumentare la forza e sentirsi bene mentalmente. Molti runner vogliono correre distanze più lunghe. Questo potrebbe significare finire una maratona, fare una lunga corsa su sentiero o semplicemente aggiungere un giro extra nel tuo quartiere. Qualunque sia il tuo obiettivo, dovrai preparare il tuo corpo...
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Canottaggio o corsa: cosa è meglio per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

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Hai difficoltà a scegliere la migliore macchina per l'allenamento per i tuoi obiettivi di fitness? Decidere tra canottaggio e corsa può essere difficile. Entrambi gli esercizi offrono notevoli benefici per la salute, ma differiscono per coinvolgimento muscolare, impatto corporeo e accessibilità. Questo articolo esplora le principali differenze, i benefici e le considerazioni del canottaggio...
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Allenamenti sicuri per le ginocchia doloranti: come allenarsi senza dolore al ginocchio

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Gestire il dolore al ginocchio può essere difficile, soprattutto quando si tratta di rimanere attivi. Molte persone con dolori al ginocchio temono che l'esercizio fisico possa peggiorare la loro condizione. Tuttavia, la buona notizia è che l'esercizio fisico può effettivamente aiutare ad alleviare alcuni tipi di dolore al ginocchio anziché esacerbarlo. Una revisione sistematica...
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Calorie bruciate dalla frequenza cardiaca: comprendere la connessione

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A prima vista, potrebbe sembrare che un allenamento fantastico sia quello che fa accelerare il tuo cuore, pompare il sangue e farti sudare molto. Tuttavia, quando vuoi davvero capire quanto è intenso il tuo allenamento e quante calorie stai bruciando, non è così semplice. Probabilmente hai sentito parlare del monitoraggio della frequenza cardiaca come...
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Tecniche di respirazione per la corsa

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Correre è più che mettere un piede davanti all'altro; è un allenamento completo del corpo che richiede un approccio intelligente per ottenere i risultati migliori. Una parte importante ma spesso ignorata della corsa è il modo in cui si respira. La respirazione è davvero qualcosa per cui hai bisogno di una tecnica? Non è...
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