5 razões para você começar a pedalar

Seja um passeio ao ar livre ou uma sessão de ciclismo em uma bicicleta ergométrica, há muitas razões pelas quais pular no selim pode beneficiar sua saúde. Dos benefícios físicos aos positivos para a saúde mental, o ciclismo é o presente.

Seja você um ciclista experiente ou esteja pensando em começar, há ótimos motivos para fazer do ciclismo parte da sua vida.

É UM EXERCÍCIO DE BAIXO IMPACTO

O apelo do ciclismo está na sua capacidade de fornecer um treino de baixo impacto que é suave para as articulações. Isso torna o ciclismo uma forma inclusiva de exercício adequada para indivíduos de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Em contraste com atividades de alto impacto como correr, que podem colocar uma tensão significativa nas articulações, particularmente nos joelhos, o ciclismo oferece uma alternativa mais suave. Para aqueles que sentem desconforto nos joelhos ou quadris, o ciclismo pode apresentar uma opção de exercício viável e benéfica.

O ciclismo é uma ótima opção para pessoas se recuperando de lesões, pessoas com artrite ou qualquer pessoa que esteja procurando uma maneira suave de se manter ativa. É de baixo impacto, então não coloca muito estresse no corpo, mas ainda dá um bom treino. O exercício é importante para a saúde física geral e pode ajudar na perda de peso queimando calorias.

Ao usar dispositivos como o Coospo's monitor de frequência cardíaca e computador de bicicleta , você pode tornar sua experiência de ciclismo ainda melhor. O monitor de frequência cardíaca monitora sua frequência cardíaca enquanto você se exercita, ajudando você a permanecer na zona de treino ideal. Enquanto isso, o computador de bicicleta registra detalhes importantes como sua velocidade, distância, tempo e rota, dando a você informações úteis para analisar e melhorar seu desempenho. Ao usar esses dois dispositivos juntos, você pode obter suporte valioso para aprimorar sua experiência de ciclismo.

É BOM PARA A SAÚDE DO CÉREBRO

O ciclismo pode não ser visto como um treino pesado, mas na verdade tem grandes benefícios para o cérebro. Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio ao cérebro, o que por sua vez promove o crescimento de novas células cerebrais e melhora a neuroplasticidade.

Um estudo recente no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que o ciclismo pode melhorar a memória, o raciocínio e as habilidades de planejamento. Atividades aeróbicas como o ciclismo também podem aumentar a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que dá suporte à saúde do cérebro e à função cognitiva. O ciclismo não é bom apenas para o corpo, mas também é ótimo para manter o cérebro afiado e saudável.

É UM ELEVADOR DE HUMOR

O estresse é amplamente reconhecido como um fator de risco significativo para doenças e enfermidades crônicas; no entanto, sabe-se que o exercício é um potente intensificador do humor. Vários estudos demonstraram que apenas 20 minutos de exercício aeróbico, como ciclismo, podem fazer com que os indivíduos se sintam mais tranquilos, com os efeitos positivos persistindo por várias horas após o exercício. O ciclismo desencadeia a liberação de endorfinas no corpo, que agem como elevadores naturais do humor. Portanto, ao se envolverem no ciclismo, os indivíduos podem se beneficiar dos efeitos redutores do estresse, aliviadores da ansiedade e melhoradores do humor das endorfinas.

O exercício tem um impacto enorme no bem-estar mental. Fazer um passeio curto de bicicleta pode melhorar seu humor e reduzir o estresse. Ser ativo, respirar ar fresco e aproveitar as vistas ao longo das ciclovias pode realmente melhorar seu estado mental.

PERMITE MAIS AVENTURA

Explorar a vida ao ar livre a pé é uma maneira maravilhosa de descobrir novos destinos e apreciar a beleza dos nossos arredores. No entanto, para aqueles que buscam um meio de transporte mais eficiente, caminhar pode parecer muito tranquilo e limitado pela distância.

Andar de bicicleta permite que você descubra novas aventuras e explore o mundo de uma forma única. Permite que você se conecte com o ambiente em um nível mais profundo do que dirigir ou usar o transporte público. Andar de bicicleta com amigos também adiciona um aspecto social à experiência. É uma maneira divertida de se movimentar mais rápido e ver mais do que está ao seu redor.

Muitas cidades estão melhorando suas ciclovias para tornar mais fácil e seguro pedalar em áreas urbanas. Também há muitas trilhas e caminhos cênicos fora das cidades para passeios mais longos. Quer você esteja pedalando para o trabalho ou partindo para uma aventura de fim de semana, o ciclismo dá uma sensação de liberdade e excitação que você não consegue obter de outras formas de transporte.

AJUDA O MEIO AMBIENTE

Andar de bicicleta é uma forma verde e ecológica de se locomover, especialmente importante no mundo de hoje com problemas ambientais crescentes. Andar de bicicleta em vez de dirigir reduz sua pegada de carbono, ajuda a manter o ar limpo e diminui o congestionamento do trânsito. As bicicletas não emitem gases nocivos como os carros e são muito mais eficientes de fazer e cuidar.

Pedalar 10 quilômetros de bicicleta para ir ao trabalho em vez de dirigir pode ajudar a reduzir cerca de 1,5 toneladas de emissões de CO2 por ano.

Além disso, andar de bicicleta pode ajudar a diminuir a poluição sonora e diminuir a demanda por grandes estacionamentos. Você pode fazer sua parte trocando quatro rodas por duas, deixando o carro para trás e pedalando para onde você precisa ir!