AI has revolutionized many aspects of daily life, and the fitness world is no exception. From personalized running plans to real-time running form analysis, AI tools are becoming more accessible to athletes. However, while AI can provide valuable insights, it’s important to use these tools with caution. Some areas, such as course planning and...

Running longer is achievable with the right approach. Start by building a solid running base and keeping it consistent. Gradually increase your training volume with a progressive plan, and remember to keep easy runs easy. Master the long run and schedule tougher workouts strategically. Don’t forget to incorporate mobility and strength exercises, and prioritize...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou apenas um iniciante, uma grande questão tem muitas respostas diferentes entre os corredores: É melhor correr na esteira ou ao ar livre? Ambos os proponentes da corrida ao ar livre e na esteira estão unidos pela paixão pelo esporte. No...

Sua meta de frequência cardíaca de corrida pode mudar com base em sua idade e nível de condicionamento físico. Coisas como calor, umidade e estresse também podem impactar sua frequência cardíaca. Quando você faz exercícios aeróbicos como correr, seu coração bate mais rápido. Conforme você corre mais rápido e trabalha mais, sua frequência cardíaca...

É amplamente reconhecido que, ao se envolver em treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto ao exercício cardiovascular? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio forneça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os...

Andar de bicicleta é um ótimo treino e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração acelerar e você começará a suar. Para iniciantes que estão entrando na boa forma, o ciclismo costuma ser a melhor escolha. O ciclismo é realmente...

A maioria dos corredores dedicados foca em três objetivos principais: ficar mais rápido, desenvolver resistência enquanto evita lesões e correr distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação alta e apoiam um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar pensando na questão: “Como posso melhorar minha velocidade de corrida?” Pode ser desafiador...