Tennis ist ein fantastischer Sport, der in jedem Alter Spaß machen kann. Allerdings kann der Einstieg für Anfänger überwältigend sein, insbesondere angesichts der Fachsprache und der großen Auswahl an Ausrüstung. Keine Sorge, wir haben alles in überschaubare Teile unterteilt. In diesem Artikel behandeln wir alles, was Sie wissen müssen, um mit dem Tennisspielen zu beginnen, vom Verständnis der Grundregeln bis zur Auswahl der richtigen Ausrüstung.

Was Tennis-Neulinge zuerst wissen sollten

Bevor Sie auf den Platz gehen, sollten Sie einige Grundlagen kennen. Tennis kann zunächst schwierig erscheinen, aber sobald Sie damit vertraut sind, werden Sie sich sicherer fühlen.

Wo ist das Gericht?

Sie möchten eine neue Sportart ausprobieren, wissen aber nicht, wo Sie spielen sollen? Wenn Sie nicht in einer schicken Wohnanlage mit privaten Tennisplätzen und einem Vollzeit-Tennistrainer wohnen, kann das schwierig werden. Je nach Stadt haben Sie möglicherweise viele Möglichkeiten oder nur wenige Plätze im örtlichen Park. Keine Sorge! Mit etwas Recherche können Sie den besten Platz für sich finden.

Hier sind einige weitere Orte, an denen Sie freie Tennisplätze finden:

• Informationen zu Tennisanlagen und -terminen finden Sie auf der Website Ihrer örtlichen Parkverwaltung.
• Vielleicht gibt es einen Tennisclub oder Fitnesscenter mit Gerichten.
• Country Clubs verfügen normalerweise über Plätze für ihre Mitglieder.
• In Ihrem Wohnkomplex oder Ihrer Nachbarschaft gibt es möglicherweise ein Gemeinschaftsgericht.
• Die Gerichte örtlicher High Schools und Colleges sind möglicherweise nur zu eingeschränkten Zeiten für die Öffentlichkeit zugänglich.

Brauchen Sie einen Coach oder Partner?

Wenn Sie mit dem Tennisspielen beginnen, müssen Sie zunächst entscheiden, ob Sie locker mit einem Freund spielen oder einen Trainer für organisierteren Unterricht engagieren möchten.

Sie haben keine Freunde zum Spielen oder Trainieren? Kein Problem! Wenn Sie Tennisunterricht nehmen möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Hilfe oder Anleitung zu finden:

Treten Sie dem Club bei

Wenn Sie mit dem Tennisspielen beginnen möchten, ist der Beitritt zu einem Tennisclub eine gute Idee. Tennisclubs bieten in der Regel Unterricht, Plätze zum Spielen und die Möglichkeit, andere Spieler kennenzulernen. Sie organisieren oft Turniere und gesellschaftliche Veranstaltungen, bei denen Sie mit anderen Anfängern in Kontakt kommen können. Geben Sie einfach ehrlich Ihr Könnensniveau an, damit Sie der richtigen Gruppe zugewiesen werden.

Nehmen Sie sich Zeit für ein privates Coaching

Unterricht bei einem Trainer kann einen großen Unterschied machen. Ein Trainer bringt Ihnen die richtige Form und Technik bei und hilft Ihnen, von Anfang an gute Gewohnheiten zu entwickeln. Privatstunden können auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten werden, sodass Sie an Ihren Schwächen arbeiten und eine solide Grundlage für Ihre Fähigkeiten schaffen können. Trainer unterteilen das Spiel normalerweise in verschiedene Aspekte wie Beinarbeit, Griff, Aufschlagtechniken und Strategie.

Ball raus

Tennis allein zu lernen kann eine Herausforderung sein, aber Sie können Ihre Fähigkeiten verbessern, indem Sie eine Ballmaschine verwenden, die Ihnen Bälle zuschickt. Prüfen Sie, ob Ihr Tennisclub eine hat, die Sie mieten können. Wenn Sie wirklich engagiert sind, könnten Sie den Kauf einer eigenen Ballmaschine in Betracht ziehen.

Hast du Zeit?

Um im Tennis besser zu werden, ist regelmäßiges Training wichtig. So arbeitest du an deinen Grundfertigkeiten, verbesserst dein Spiel und steigerst deine Fitness. Während Profispieler täglich viele Stunden trainieren, können Anfänger bereits mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche gute Fortschritte erzielen.

Überlegen Sie sich zusätzlich zu der Zeit, die Sie auf dem Platz verbringen, wie viel Zeit Sie für das Training abseits des Platzes aufwenden möchten. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness, Beweglichkeit und Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Die Zeit, die Sie investieren möchten, sollte Ihrem aktuellen Leistungsniveau und Ihren Zielen für dieses neue Hobby entsprechen.

Haben Sie auf Ihren Körper gehört?

Tennis ist ein körperlich anstrengender Sport, der Ausdauer, Flexibilität und Koordination erfordert. Hüten Sie sich vor dem weit verbreiteten menschlichen Drang, sich zu schnell zu sehr anzustrengen und sich in der ersten Woche einer neuen Aktivität zu verletzen. Tennis erfordert schnelle seitliche Bewegungen, häufige Richtungswechsel und explosive Geschwindigkeitsschübe, die Muskeln und Gelenke belasten können, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind.

Wenn Sie eine Weile nicht aktiv waren, ist es eine gute Idee, langsam mit dem Sport anzufangen. Machen Sie unbedingt Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsübungen, um Verletzungen vorzubeugen. Aktivitäten wie Pilates, Yoga und Schwimmen können Ihnen helfen, Ihre Flexibilität und Rumpfkraft zu verbessern, was Ihnen beim Tennis zugutekommt. Um fit zu bleiben, sollten Sie Ihre Herzfrequenz mit dem Coospo HW9 Armband-Herzfrequenzmesser. Es liefert Herzfrequenzdaten in Echtzeit, damit Sie Ihr Belastungsniveau überwachen und Überanstrengungen vermeiden können. So ist ein sicheres und effektives Trainingsprogramm gewährleistet.

Die Ausrüstung Sie müssen den Platz mit Selbstvertrauen betreten

Mit Motivation und Entschlossenheit kommen Sie im Tennis vielleicht weit, aber ohne die richtige Ausrüstung können Sie nicht durchstarten.

Schläger

Der Schläger muss natürlich einen Rahmen haben, der robuste Saiten, normalerweise aus Nylon, umschließt, die in einem gekreuzten und verbundenen Muster verwoben sind, und einen Griff.

Schläger gibt es in verschiedenen Gewichten, Größen, Griffen und Preisen. Wenn Sie neu im Spiel sind, brauchen Sie keinen teuren Schläger, aber er sollte sich gut in Ihren Händen anfühlen. Ein guter Schläger für Anfänger sollte leicht sein und einen größeren Kopf haben. Dadurch können Sie den Ball leichter und konstanter treffen.

Bevor du dich für den Kauf eines Schlägers entscheidest, überlege, ob du dir einen von einem Freund leihen oder einen billigen Aluminiumschläger kaufen kannst. Wenn dir der Sport gefällt, kannst du später in einen besseren Schläger investieren.

Griffe

Der Griff Ihres Schlägers ist wichtig, damit Sie beim Spielen keine Verletzungen an Hand oder Handgelenk erleiden. Griffe werden aus verschiedenen Materialien wie Leder oder Gummi hergestellt. Es ist wichtig, einen Griff zu wählen, der sich angenehm anfühlt, da dies Ihre Spielleistung beeinflussen kann. Die meisten Spieler verwenden ein Overgrip, eine zusätzliche Schicht Klebeband, die Struktur verleiht und Ihnen hilft, den Schläger besser festzuhalten. Halten Sie immer ein paar Rollen bereit, falls Ihr Overgrip abgenutzt ist.

Zeichenfolge

Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die Tennissaiten. Aufgrund ihrer Haltbarkeit und ihres Komforts sind Saiten aus Nylon oder Polyester für Anfänger üblich. Fortgeschrittenere Spieler können sich für mehr Kraft oder Kontrolle für Naturdarm- oder Hybridsaiten entscheiden. Saiten sollten regelmäßig ausgetauscht werden, um eine gleichbleibende Leistung zu gewährleisten.

Bälle

Tennisbälle sind speziell dafür konzipiert, einen bestimmten Druck auszuüben und aufrechtzuerhalten. Wählen Sie als Anfänger Bälle, die speziell für das Training oder die Freizeit konzipiert sind. Einige Marken bieten weichere Bälle an, die das Erlernen des Spiels erleichtern, da sie den Druck und die Geschwindigkeit verringern. Besorgen Sie sich zunächst ein paar Dosen und ersetzen Sie sie, wenn sie sich „tot“ anfühlen (etwa alle paar Wochen).

Schuhe

Das Tragen geeigneter Tennisschuhe ist wichtig, um Ausrutschen und Verletzungen vorzubeugen. Tennisschuhe sind so konzipiert, dass sie Ihren Füßen bei schnellen Bewegungen Halt und Dämpfung bieten. Wählen Sie Schuhe, die guten Halt und Stabilität für Seitwärtsbewegungen bieten. Laufschuhe sind für Tennis nicht ideal, da ihre weichen Absätze schnelle Bewegungen in verschiedene Richtungen erschweren.

Kleidung

Wenn du in deiner Kleidung bequem laufen, springen und schwitzen kannst, ist sie für ein lockeres Tennismatch gut geeignet.Wenn Sie spezielle Tennis-Outfits kaufen möchten, achten Sie auf Stoffe, die Sie kühl halten, Hosen mit Taschen für Tennisbälle und Modelle ohne Nähte oder Reißverschlüsse, die Ihre Haut reizen könnten. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die Sie beim Spielen nicht behindert.

Abschluss

Als Anfänger mit dem Tennis anzufangen, kann zunächst eine Herausforderung sein, aber mit der richtigen Einstellung und Vorbereitung können Sie diesen aufregenden Sport in jedem Alter genießen. Wenn Sie in die richtige Ausrüstung investieren, regelmäßig trainieren und sich bei Bedarf Anleitung holen, sind Sie schon bald auf dem Weg, ein erfahrener Spieler zu werden.