Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann sich je nach Alter und Fitnessniveau ändern. Faktoren wie Hitze, Feuchtigkeit und Stress können sich ebenfalls auf Ihre Herzfrequenz auswirken. Wenn Sie aerobe Übungen wie Laufen machen, schlägt Ihr Herz schneller. Wenn Sie schneller laufen und härter arbeiten, steigt Ihre Herzfrequenz. Blut fließt zu Ihren Muskeln, um sie mit...

Es ist allgemein anerkannt, dass es beim Krafttraining wichtig ist, ein oder zwei Tage zwischen den Trainingseinheiten Pause zu machen, damit sich die Muskeln erholen können. Aber wie sieht es mit Herz-Kreislauf-Training aus? Ist Pause immer noch notwendig? Obwohl Cardiotraining viele Vorteile bietet – wie etwa eine Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, Muskelstärkung, Verbesserung...

Radfahren ist ein großartiges Training und macht viel Spaß. Steigen Sie einfach auf ein beliebiges Fahrrad und Sie werden spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Atmung schneller wird und Sie anfangen zu schwitzen. Für Fitnessanfänger ist Radfahren oft die erste Wahl. Ist Radfahren wirklich so effektiv wie andere Cardio-Übungen? Dieser Leitfaden erklärt, was...

Radfahren ist eine angenehme und effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Sportler sind, Radfahren bietet einzigartige Vorteile beim Abnehmen, die viele andere Trainingsformen nicht bieten können. Radfahren ist nicht nur ein effektives Mittel zur Gewichtsabnahme, es bietet auch eine Vielzahl weiterer Vorteile, die...

Wenn Sie mit dem Rennradfahren beginnen möchten, haben Sie wahrscheinlich viele Fragen – und vielleicht gibt es einige wichtige, an die Sie noch gar nicht gedacht haben. Lesen Sie weiter, um Antworten auf alles zu finden, was Sie wissen müssen, von Fahrradsnacks bis hin zu Ausrüstung und mehr. Muss ich Radlerkleidung tragen? Sie müssen...

In der Hektik des modernen Lebens kann es oft wie eine unüberwindbare Herausforderung erscheinen, Zeit für ausgiebige Trainingsroutinen zu finden. Doch selbst ein bescheidenes tägliches Engagement, wie ein 15-minütiger Spaziergang, kann erhebliche Vorteile für das körperliche und geistige Wohlbefinden bringen. Gehen ist nicht nur eine Möglichkeit, von einem Ort zum anderen zu gelangen –...

Die meisten engagierten Läufer konzentrieren sich auf drei Hauptziele: schneller werden, Ausdauer aufbauen und dabei Verletzungen vermeiden und längere Distanzen laufen. Diese Ziele helfen, die Motivation hoch zu halten und ein langfristiges Engagement für den Sport zu fördern. Sie stellen sich vielleicht die Frage: „Wie kann ich meine Laufgeschwindigkeit verbessern?“ Da es eine Herausforderung...