Should You Train for Speed or Distance First?

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When training for running, should you focus on speed or endurance first? If you're a beginner or preparing for long races like a marathon, building endurance is key. Longer runs improve cardiovascular fitness, muscular stamina, and mental resilience. On the other hand, if you want to improve race times, speed training enhances running efficiency,...
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Running and Your Knees: What You Need to Know

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Many people wonder if running is bad for their knees. The good news is that research suggests running doesn’t necessarily harm healthy knees—in fact, it may strengthen them. However, certain factors like poor running form, improper shoes, and hard surfaces can increase the risk of knee pain or injury. Warning signs such as persistent...
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Tapis roulant vs course extérieure: ce qui est mieux ?

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La course à pied est une forme d'exercice très simple. Que vous soyez un marathonien expérimenté ou que vous débutiez, une grande question se pose et les réponses sont très diverses chez les coureurs : est-il préférable de courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur...
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Est le cyclisme un bon entraînement cardio ? un guide pour débutant

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Faire du vélo est à la fois un excellent exercice physique et très amusant. Montez sur n'importe quel type de vélo et vous commencerez à sentir votre cœur battre plus vite, votre respiration s'accélérer et vous commencerez à transpirer. Pour les débutants qui se mettent au fitness, le vélo est souvent un choix de...
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Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous courez tous les jours ?

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La course à pied est un exercice populaire apprécié de nombreuses personnes. Il est facile de s'y mettre car il ne nécessite pas beaucoup d'équipement. Cependant, courir tous les jours peut avoir des effets à la fois bons et mauvais sur votre corps. Bien qu'il y ait de nombreux avantages, il y a aussi...
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Entraînements sûrs pour les genoux douloureux: comment faire de l'exercice sans douleur au genou

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Il peut être difficile de gérer une douleur au genou, surtout lorsqu’il s’agit de rester actif. De nombreuses personnes souffrant de douleurs au genou craignent que l’exercice physique n’aggrave leur état. Cependant, la bonne nouvelle est que l’exercice peut en fait aider à soulager certains types de douleurs au genou plutôt qu’à les exacerber....
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