La frequenza cardiaca target per la corsa può cambiare in base all'età e al livello di forma fisica. Anche fattori come calore, umidità e stress possono avere un impatto sulla frequenza cardiaca. Quando fai esercizio aerobico come la corsa, il tuo cuore batte più velocemente. Mentre corri più velocemente e lavori più duramente, la...

È ampiamente riconosciuto che quando ci si dedica all'allenamento della forza, concedersi uno o due giorni di riposo tra le sessioni è essenziale per il recupero muscolare. Ma che dire dell'esercizio cardiovascolare? Il riposo è ancora necessario? Mentre il cardio offre numerosi benefici, come il miglioramento della funzionalità cardiaca e polmonare, il rafforzamento dei...

La maggior parte dei runner dedicati si concentra su tre obiettivi principali: diventare più veloci, aumentare la resistenza evitando infortuni e correre distanze più lunghe. Questi obiettivi aiutano a mantenere alta la motivazione e supportano un impegno duraturo per lo sport. Potresti chiederti: "Come posso migliorare la mia velocità di corsa?" Può essere difficile...

Correre è un esercizio popolare che piace a molte persone. È facile iniziare perché non serve molta attrezzatura. Tuttavia, correre ogni giorno può avere effetti sia positivi che negativi sul tuo corpo. Sebbene ci siano molti benefici, ci sono anche alcuni rischi da considerare. Prima di allacciarti le scarpe da ginnastica, potresti chiederti quali...

Correre è un ottimo modo per mettersi in forma, aumentare la forza e sentirsi bene mentalmente. Molti runner vogliono correre distanze più lunghe. Questo potrebbe significare finire una maratona, fare una lunga corsa su sentiero o semplicemente aggiungere un giro extra nel tuo quartiere. Qualunque sia il tuo obiettivo, dovrai preparare il tuo corpo...

Hai difficoltà a scegliere la migliore macchina per l'allenamento per i tuoi obiettivi di fitness? Decidere tra canottaggio e corsa può essere difficile. Entrambi gli esercizi offrono notevoli benefici per la salute, ma differiscono per coinvolgimento muscolare, impatto corporeo e accessibilità. Questo articolo esplora le principali differenze, i benefici e le considerazioni del canottaggio...

Gestire il dolore al ginocchio può essere difficile, soprattutto quando si tratta di rimanere attivi. Molte persone con dolori al ginocchio temono che l'esercizio fisico possa peggiorare la loro condizione. Tuttavia, la buona notizia è che l'esercizio fisico può effettivamente aiutare ad alleviare alcuni tipi di dolore al ginocchio anziché esacerbarlo. Una revisione sistematica...