Se você está pensando em começar a andar de bicicleta de estrada, provavelmente tem muitas perguntas — e pode haver algumas importantes nas quais você nem pensou ainda. Continue lendo para encontrar respostas para tudo o que você precisa saber, de lanches para bicicleta a equipamentos e muito mais.

Preciso usar roupas de ciclismo?

Você não precisa seguir a imagem típica de ciclistas de estrada usando camisas justas. Embora seja comum, não há nenhuma regra dizendo que você tem que usá-las. No final, o que você veste é com você — deve ser o que faz você se sentir mais confortável e melhora sua experiência de pedalar.

Existem algumas razões pelas quais os ciclistas gravitam em torno de materiais específicos: como eles se ajustam firmemente, você não precisa se preocupar com nada ficando preso na transmissão. Shorts de ciclismo especializados com acolchoamento, por exemplo, ajudam a evitar dores no selim em passeios longos. As camisas de ciclismo são projetadas com tecido respirável e que absorve a umidade para mantê-lo seco, enquanto seu ajuste firme minimiza o arrasto. Algumas pesquisas indicam que a roupa certa pode até mesmo aumentar ligeiramente a eficiência do ciclismo, especialmente em longas distâncias.

Se você está apenas começando, pode não precisar imediatamente de um kit completo de ciclismo. No entanto, investir em um par de shorts acolchoados de alta qualidade pode aumentar significativamente seu conforto, tornando seus passeios muito mais agradáveis ​​desde o início.

Preciso de um ajuste profissional na minha bicicleta?

Um ajuste profissional de bicicleta pode melhorar muito sua experiência de pedalar, especialmente se você planeja pedalar com frequência ou por longos períodos. O ajuste ruim da bicicleta é uma causa comum de desconforto e lesões entre ciclistas.

Um ajuste profissional de bicicleta é um investimento importante no seu conforto e saúde a longo prazo como ciclista. Se você estiver sentindo desconforto, como dor nas costas, dor no joelho ou dormência nas mãos, é uma boa ideia visitar um ajustador profissional.

Toda bicicleta vem padrão, mas todo corpo não. A bicicleta deve ser construída para se ajustar a você, e não o contrário.

Mesmo um desconforto menor pode rapidamente se transformar em um problema significativo quando você está produzindo 30.000 pedaladas por hora ao longo de várias horas. Abordar proativamente os problemas potenciais antes que eles surjam não é apenas uma medida preventiva sábia, mas também um investimento inteligente que pode evitar fisioterapia cara no longo percurso.

O que preciso fazer para manter minha bicicleta funcionando perfeitamente?

A manutenção regular mantém sua bicicleta em ótima forma e ajuda a evitar quebras. Aqui estão alguns passos básicos:

Limpe e lubrifique a corrente: Uma corrente limpa reduz o atrito e aumenta a vida útil do seu sistema de transmissão. Procure limpar e lubrificar sua corrente a cada poucos passeios, especialmente se você pedalar em condições molhadas ou sujas.

Verifique a pressão dos pneus: Pneus adequadamente inflados tornam seu passeio mais suave e evitam furos. Use um medidor de pressão para garantir que seus pneus estejam no PSI recomendado para sua bicicleta e peso.

Inspecione freios e engrenagens: Certifique-se de que seus freios estejam funcionando corretamente e que suas marchas troquem suavemente. Essas peças podem se desgastar com o tempo, então é essencial substituí-las ou ajustá-las conforme necessário.

Fazer a manutenção regular da sua bicicleta garante um passeio mais seguro e agradável.

Preciso comprar uma bicicleta de estrada se já tenho uma híbrida?

Uma bicicleta híbrida é uma escolha flexível, especialmente para passeios casuais, deslocamento diário ou caminhos off-road leves. Bicicletas de estrada, por outro lado, são feitas para velocidade e passeios suaves em estradas pavimentadas. Elas geralmente são mais leves e têm pneus mais finos, o que ajuda a reduzir a resistência ao rolamento e torna os passeios longos mais fáceis.

Mudar para uma bicicleta de estrada pode mudar a maneira como você lida com ela, e pode levar algum tempo para se acostumar com isso.Para iniciantes, a escolha depende da preferência pessoal. Se você não estiver pronto para comprar uma bicicleta de estrada, uma boa alternativa é colocar pneus mais estreitos em sua bicicleta híbrida. Isso lhe dá alguns dos benefícios de uma bicicleta de estrada, ao mesmo tempo em que torna a transição mais fácil.

O que devo levar em um passeio?

Todo passeio requer alguns itens essenciais:

Câmara de ar sobressalente e mini bomba de ar: Pneus furados acontecem, e poder consertar um você mesmo economiza tempo e frustração.

Multi-ferramenta:Uma multiferramenta compacta pode ajudar com pequenos reparos ou ajustes em qualquer lugar.

Snacks ou Barras Energéticas: Abastecer-se durante o passeio ajuda a manter a energia, especialmente em passeios com mais de uma hora.

Computador de bicicleta e Suporte para bicicleta: É útil ter um computador de bicicleta para registrar seus dados de ciclismo e fornecer navegação.

Preciso de luzes para bicicleta?

Sim, as luzes da bicicleta são essenciais, mesmo durante o dia. Quanto mais visível você for, mais seguro estará. Até mesmo ligar as luzes da bicicleta durante o dia pode fazer com que você se destaque para os motoristas. Luz de circulação diurna Coospo BLC100 não só tem uma função de luz de alerta, mas também tem um banco de energia de grande capacidade de 5000mAh, que carrega sua câmera de ação, smartphone, computador de bicicleta e outros eletrônicos.

Uma luz frontal potente projeta um facho claro na estrada à frente, garantindo que seu caminho esteja bem iluminado durante a noite, enquanto uma luz traseira serve como um sinal importante, alertando os motoristas que se aproximam por trás sobre sua presença. Além disso, é sensato garantir tanto sua visibilidade quanto a iluminação de sua rota, especialmente se você ficar desorientado ou enfrentar circunstâncias inesperadas, como se encontrar no caminho para casa após o pôr do sol.

Preciso levar água em todos os passeios?

Para passeios mais curtos, de menos de uma hora, você pode ficar bem sem água se estiver bem hidratado antes. No entanto, geralmente é sensato levar uma garrafa de água, especialmente em dias quentes ou se você planeja se esforçar fisicamente.

Se você estiver se exercitando por mais de uma hora, especialmente no calor, certifique-se de adicionar eletrólitos à sua água. Você pode precisar de calorias ou eletrólitos extras, dependendo de quão duro você está trabalhando e da temperatura. Até mesmo uma pequena quantidade de sal na sua água pode ajudar, especialmente quando está quente.

O que devo comer durante um passeio?

Geralmente é melhor evitar alimentos ricos em fibras e comer mais alimentos ricos em carboidratos. Se o seu passeio for de menos de uma hora, você provavelmente não precisa de calorias extras. Para passeios mais longos, tente comer cerca de 30-60 gramas de carboidratos a cada hora para manter seus níveis de energia altos.

Opções como barras energéticas, bananas ou géis oferecem uma fonte rápida de combustível sem o fardo do peso. Para manter níveis de energia sustentados durante passeios mais longos, é aconselhável consumir pequenas quantidades a cada 30 a 45 minutos, evitando efetivamente quedas potenciais de energia.

Qual é a melhor maneira de treinar como um novo cavaleiro?

Pode ser fácil se concentrar na sua frequência cardíaca e em outras métricas de desempenho, mas, por enquanto, aproveite para caminhar sozinho em algum lugar.

Comece fazendo uma tarefa na sua bicicleta ou explorando uma estrada tranquila sobre a qual você tem curiosidade. Se você gosta de casas, preste atenção nas cores das casas. Se você gosta de paisagismo, observe os quintais por onde passa. Não importa o que você faça, mantenha a simplicidade e aproveite o passeio.

Se você pretende fazer passeios um pouco mais longos, o que ajudará a melhorar sua forma física e levar sua pedalada para o próximo nível, planeje sua rota com antecedência.Você só vai precisar de um Computador de bicicleta GPS ou um suporte para bicicleta para ver a rota enquanto você pedala.

Conclusão

Começar sua jornada de ciclismo pode ser emocionante, mas desafiador, mas com o conhecimento certo, torna-se muito mais acessível. Ao entender o essencial, como equipamento adequado, manutenção e treinamento, você está se preparando para uma experiência mais segura e agradável na estrada. Quer você esteja pedalando para se exercitar, se divertir ou se locomover, estar preparado e informado permite que você se concentre no que realmente importa: aproveitar o passeio. Boa pedalada!