Tênis é um esporte fantástico que pode ser apreciado em qualquer idade. No entanto, começar pode parecer assustador para iniciantes, especialmente com a linguagem técnica e a variedade de equipamentos. Não se preocupe; nós dividimos tudo em partes administráveis. Neste artigo, abordaremos tudo o que você precisa saber para começar sua jornada no tênis, desde entender as regras básicas até selecionar o equipamento certo.

O que os novatos no tênis devem saber primeiro

Antes de entrar na quadra, é bom saber algumas noções básicas. Tênis pode parecer complicado no começo, mas quando você estiver familiarizado com ele, você se sentirá mais confiante.

Onde fica o tribunal?

Você está animado para experimentar um novo esporte, mas sabe onde jogar? Se você não mora em uma propriedade chique com quadras privadas e um treinador de tênis em tempo integral, pode ser complicado. Dependendo da sua cidade, você pode ter muitas opções ou apenas algumas quadras no parque local. Não se preocupe! Com alguma pesquisa, você pode encontrar a melhor quadra para você.

Aqui estão alguns outros lugares para encontrar quadras de tênis disponíveis:

• Confira o site do departamento de parques local para verificar as instalações de tênis e os horários.
• Pode haver um clube de tênis ou centro de fitness com tribunais.
• Os clubes de campo geralmente têm quadras para os membros.
• Seu complexo de apartamentos ou bairro pode ter um tribunal comunitário.
• Os tribunais de escolas secundárias e faculdades locais podem estar abertos ao público em um horário limitado.

Precisa de um treinador ou de um parceiro?

Quando você começa a jogar tênis, uma das primeiras escolhas que você precisa fazer é se você quer jogar casualmente com um amigo ou contratar um treinador para aulas mais organizadas.

Não tem amigos para jogar ou praticar? Sem problemas! Se você quer aulas de tênis, há muitas maneiras de encontrar ajuda ou instrução:

Junte-se ao clube

Se você quer começar a jogar tênis, entrar para um clube de tênis é uma boa ideia. Os clubes de tênis geralmente têm aulas, quadras para jogar e chances de conhecer outros jogadores. Eles geralmente organizam torneios e eventos sociais, que podem ajudar você a se conectar com outros iniciantes. Apenas seja honesto sobre seu nível de habilidade para que você possa ser colocado no grupo certo.

Reserve um tempo para treinamento particular

Ter aulas com um treinador pode fazer uma grande diferença. Um treinador lhe ensinará a forma e a técnica adequadas e o ajudará a desenvolver bons hábitos desde o início. Aulas particulares podem ser adaptadas às suas necessidades específicas, permitindo que você trabalhe suas fraquezas e construa uma base sólida para suas habilidades. Os treinadores geralmente dividem o jogo em vários aspectos, como footwork, pegada, técnicas de saque e estratégia.

Bola para fora

Aprender tênis sozinho pode ser desafiador, mas você pode melhorar suas habilidades usando uma máquina de bolas que envia bolas para você. Verifique se seu clube de tênis tem uma que você pode alugar. Se você estiver realmente comprometido, pode considerar comprar sua própria máquina de bolas.

Você tem tempo?

Para melhorar no tênis, é importante praticar regularmente. Você pode trabalhar suas habilidades básicas, melhorar seu jogo e aumentar seu condicionamento físico. Enquanto jogadores profissionais treinam por muitas horas diariamente, iniciantes podem fazer um bom progresso com apenas duas a três sessões de prática por semana.

Além do tempo que você gasta jogando na quadra, pense em quanto tempo você quer dedicar ao treinamento fora da quadra. Isso pode ajudar a melhorar seu condicionamento físico, agilidade e coordenação motora. A quantidade de tempo que você escolher se comprometer deve corresponder ao seu nível de habilidade atual e aos seus objetivos para este novo hobby.

Você já fez um check-in com seu corpo?

Tênis é um esporte fisicamente exigente que requer resistência, flexibilidade e coordenação. Cuidado com o desejo humano comum de se esforçar muito rápido e se machucar na primeira semana de uma nova atividade. Tênis envolve movimentos laterais rápidos, mudanças frequentes de direção e explosões de velocidade, o que pode forçar músculos e articulações se você não estiver preparado.

Se você não pratica atividade física há algum tempo, é uma boa ideia começar devagar com o esporte. Certifique-se de fazer aquecimentos, alongamentos e exercícios de fortalecimento para evitar lesões. Atividades como Pilates, ioga e natação podem ajudar com a flexibilidade e a força do core, o que o ajudará no tênis. Para manter o seu condicionamento físico, considere monitorar sua frequência cardíaca com o Coospo HW9 Braçadeira Monitor de Frequência Cardíaca. Ele fornece dados de frequência cardíaca em tempo real para ajudar você a monitorar seu nível de esforço e evitar exageros, garantindo uma rotina de treinamento segura e eficaz.

A engrenagem você precisará entrar na quadra com confiança

Motivação e determinação podem levar você longe no tênis, mas você não pode começar se não tiver o equipamento certo.

Raquete

A raquete, é claro, deve ter uma estrutura contendo cordas resistentes, geralmente feitas de náilon, entrelaçadas em um padrão cruzado e colado, e um cabo.

As raquetes vêm em diferentes pesos, tamanhos, empunhaduras e preços. Quando você é novo no jogo, não precisa de uma raquete cara, mas ela deve ser confortável em suas mãos. Uma boa raquete para iniciantes deve ser leve e ter uma cabeça maior. Isso ajuda você a bater na bola com mais facilidade e consistência.

Antes de decidir comprar uma raquete, considere pegar uma emprestada de um amigo ou comprar uma raquete de alumínio barata. Se você gosta do esporte, pode investir em uma raquete melhor depois.

Punhos

A pegada na sua raquete é importante para evitar machucar sua mão ou pulso enquanto estiver jogando. As pegadas são feitas de materiais diferentes, como couro ou borracha. É crucial escolher uma que seja confortável, pois isso pode influenciar o quão bem você joga. A maioria dos jogadores usa um overgrip, que é uma camada extra de fita que adiciona textura e ajuda você a segurar melhor. Certifique-se de manter alguns rolos por perto para quando seu overgrip começar a se desgastar.

Corda

Cordas de tênis são outra consideração importante. Cordas feitas de nylon ou poliéster são comuns para iniciantes devido à sua durabilidade e conforto. Jogadores mais avançados podem optar por cordas de tripa natural ou híbridas para maior potência ou controle. As cordas devem ser substituídas periodicamente para garantir um desempenho consistente.

Bolas

As bolas de tênis são especialmente projetadas para quicar e manter um certo nível de pressão. Como iniciante, escolha bolas que sejam projetadas especificamente para treinamento ou uso recreativo. Algumas marcas oferecem bolas mais macias que facilitam o aprendizado do jogo, reduzindo a pressão e a velocidade. Compre algumas latas para começar e substitua-as quando começarem a parecer "mortas" (a cada poucas semanas ou mais).

Sapato

Usar tênis adequados é essencial para evitar escorregões e lesões. Tênis são feitos para dar suporte e amortecimento para seus pés enquanto você se move rapidamente. Escolha tênis que ofereçam boa aderência e estabilidade para movimentos laterais. Tênis de corrida não são ideais para tênis porque seus saltos macios dificultam movimentos rápidos em diferentes direções.

Roupas

Se você consegue correr, pular e suar confortavelmente com suas roupas, elas são boas para uma partida de tênis casual.Se você quiser comprar roupas específicas para tênis, procure tecidos que o mantenham fresco, calças com bolsos para bolas de tênis e estilos sem costuras ou zíperes que possam irritar sua pele. Escolha roupas justas que não atrapalhem enquanto você joga.

Conclusão

Começar a jogar tênis como iniciante pode parecer desafiador no começo, mas com a mentalidade e a preparação certas, você pode aproveitar esse esporte emocionante em qualquer idade. Ao investir no equipamento certo, se comprometer com a prática regular e buscar orientação quando necessário, você logo estará a caminho de se tornar um jogador habilidoso.