Should You Train for Speed or Distance First?

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When training for running, should you focus on speed or endurance first? If you're a beginner or preparing for long races like a marathon, building endurance is key. Longer runs improve cardiovascular fitness, muscular stamina, and mental resilience. On the other hand, if you want to improve race times, speed training enhances running efficiency,...
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Running and Your Knees: What You Need to Know

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Many people wonder if running is bad for their knees. The good news is that research suggests running doesn’t necessarily harm healthy knees—in fact, it may strengthen them. However, certain factors like poor running form, improper shoes, and hard surfaces can increase the risk of knee pain or injury. Warning signs such as persistent...
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AI in Running: Friend or Foe for Your Training?

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AI has revolutionized many aspects of daily life, and the fitness world is no exception. From personalized running plans to real-time running form analysis, AI tools are becoming more accessible to athletes. However, while AI can provide valuable insights, it’s important to use these tools with caution. Some areas, such as course planning and...
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5 passi per un recupero più rapido dopo una corsa dura

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Il recupero è fondamentale per migliorare le prestazioni ciclistiche. Dopo aver spinto il tuo corpo, è essenziale dargli il tempo di guarire. Prendendoti una pausa, mangiando correttamente, facendoti fare un massaggio, dormendo bene e indossando calze a compressione, accelererai il recupero e pedalerai più duramente.
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AI in ciclismo: cosa c'è di nuovo ?

Ruby Choi 0 Commenti

L'intelligenza artificiale (IA) sta facendo scalpore in quasi tutti i settori e il mondo del ciclismo non fa eccezione. Dall'ottimizzazione dell'allenamento al miglioramento della sicurezza, l'IA sta trasformando il modo in cui i ciclisti affrontano il loro sport. Che tu sia un atleta professionista o un ciclista del fine settimana, l'IA sta diventando sempre...
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Tutto quello che devi sapere sul ciclismo invernale

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Andare in bici d'inverno può sembrare duro, ma offre benefici unici, soprattutto nelle giornate limpide e soleggiate con condizioni sicure. Andare in bici all'aperto nei mesi più freddi non solo migliora la forma fisica, ma aumenta anche il benessere mentale. Gli studi rivelano che l'esercizio all'aperto aiuta a ridurre l'ansia e ad alleviare la...
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