Sua meta de frequência cardíaca de corrida pode mudar com base em sua idade e nível de condicionamento físico. Coisas como calor, umidade e estresse também podem impactar sua frequência cardíaca. Quando você faz exercícios aeróbicos como correr, seu coração bate mais rápido. Conforme você corre mais rápido e trabalha mais, sua frequência cardíaca...

É amplamente reconhecido que, ao se envolver em treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto ao exercício cardiovascular? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio forneça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os...

Na natureza acelerada da vida moderna, reservar tempo para rotinas longas de exercícios pode muitas vezes parecer um desafio intransponível. No entanto, mesmo um compromisso diário modesto, como uma caminhada de 15 minutos, pode gerar benefícios profundos para o bem-estar físico e mental. Caminhar não é apenas uma maneira de ir de um lugar...

A maioria dos corredores dedicados foca em três objetivos principais: ficar mais rápido, desenvolver resistência enquanto evita lesões e correr distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação alta e apoiam um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar pensando na questão: “Como posso melhorar minha velocidade de corrida?” Pode ser desafiador...

Caminhar é a maneira mais simples de os humanos se movimentarem. Antes de termos animais ou máquinas para nos ajudar a viajar, caminhar era a única opção que tínhamos. A ideia de caminhar 10.000 passos por dia se tornou popular graças aos rastreadores de condicionamento físico e programas de bem-estar. Ela incentiva as pessoas...

Correr é um exercício popular que muitas pessoas gostam. É fácil começar porque você não precisa de muito equipamento. No entanto, correr todos os dias pode ter efeitos bons e ruins no seu corpo. Embora haja muitos benefícios, também há alguns riscos a serem considerados. Antes de amarrar seus tênis, você pode se perguntar...

Correr é uma ótima maneira de ficar em forma, ganhar força e se sentir bem mentalmente. Muitos corredores querem correr distâncias maiores. Isso pode significar terminar uma maratona, fazer uma longa corrida de trilha ou apenas adicionar um circuito extra em seu bairro. Seja qual for seu objetivo, você precisará preparar seu corpo para...