Falsche Vorstellungen über die Herzfrequenz beim maximalen Radtraining Sportler verwenden ihre maximale Herzfrequenz, um herauszufinden, in welcher Herzfrequenzzone sie trainieren sollten. Normalerweise findet man diese heraus, indem man sein Alter von 220 abzieht, um seine maximale Herzfrequenz zu erhalten. Diese Zahl stellt die Anzahl der sicheren Herzschläge pro Minute dar. Anschließend können Sie Ihre...

Wichtige Tipps und Ausrüstung für aufregende und sichere Nachtfahrten Für Radsportbegeisterte kann es schwierig sein, sich für einen geeigneten Zeitpunkt für eine Fahrt zu entscheiden. Die heiße Sonne und die Gefahr eines Sonnenbrands können ein Problem darstellen, insbesondere für Menschen mit einem vollen Terminkalender. Aus diesem Grund unternehmen viele Radsportler stattdessen Nachtfahrten. Für viele...

Haben Sie beim Radtraining ein Plateau erreicht? Darum müssen Sie mehr schlafen Hochintensiv und langfristig Radfahrer, die bei Rennen gute Ergebnisse erzielen möchten, müssen trainieren. Mit anderen Worten: Es braucht Zeit und Mühe. Damit sich Ihre Anstrengungen auszahlen, sollten Sie sich jedoch etwas Zeit für den Schlaf nehmen. Wir alle wissen mehr oder weniger, wie wichtig...