Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede cambiar según tu edad y tu nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectar tu frecuencia cardíaca. Cuando haces ejercicio aeróbico, como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu...

Es un hecho ampliamente reconocido que, cuando se practica un entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué ocurre con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario descansar? Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios (como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los...

En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar tiempo para realizar largas rutinas de ejercicio puede parecer un desafío insuperable. Sin embargo, incluso un compromiso diario modesto, como una caminata de 15 minutos, puede producir profundos beneficios para el bienestar físico y mental. Caminar no es solo una forma de ir de un...

La mayoría de los corredores dedicados se centran en tres objetivos principales: ser más rápidos, desarrollar resistencia evitando lesiones y correr distancias más largas. Estos objetivos ayudan a mantener alta la motivación y respaldan un compromiso duradero con el deporte. Quizás te estés preguntando: “¿Cómo puedo mejorar mi velocidad al correr?”. Puede resultar complicado...

Caminar es la forma más sencilla de desplazarse para los seres humanos. Antes de que existieran animales o máquinas que nos ayudaran a desplazarnos, caminar era la única opción que teníamos. La idea de caminar 10.000 pasos al día se ha vuelto popular gracias a los rastreadores de actividad física y los programas de...

Correr es un ejercicio popular que muchas personas disfrutan. Es fácil empezar porque no se necesita mucho equipamiento. Sin embargo, correr todos los días puede tener efectos tanto buenos como malos para el cuerpo. Si bien tiene muchos beneficios, también hay algunos riesgos que se deben tener en cuenta. Antes de ponerte las zapatillas,...

Correr es una excelente manera de ponerse en forma, desarrollar fuerza y ​​sentirse bien mentalmente. Muchos corredores quieren correr distancias más largas. Esto podría significar terminar una maratón, hacer una carrera de trail larga o simplemente agregar una vuelta más en su vecindario. Sea cual sea su objetivo, deberá preparar su cuerpo para correr...