Should You Train for Speed or Distance First?

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When training for running, should you focus on speed or endurance first? If you're a beginner or preparing for long races like a marathon, building endurance is key. Longer runs improve cardiovascular fitness, muscular stamina, and mental resilience. On the other hand, if you want to improve race times, speed training enhances running efficiency,...
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Running and Your Knees: What You Need to Know

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Many people wonder if running is bad for their knees. The good news is that research suggests running doesn’t necessarily harm healthy knees—in fact, it may strengthen them. However, certain factors like poor running form, improper shoes, and hard surfaces can increase the risk of knee pain or injury. Warning signs such as persistent...
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Cinta de correr vs. carrera al aire libre: que es mejor ?

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Correr es una forma muy sencilla de hacer ejercicio. Tanto si eres un corredor de maratón experimentado como si estás empezando, hay una gran pregunta que tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿es mejor correr en una cinta o al aire libre? Tanto los defensores de las carreras al aire libre como los...
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¿Qué le sucede a su cuerpo cuando corres todos los días ?

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Correr es un ejercicio popular que muchas personas disfrutan. Es fácil empezar porque no se necesita mucho equipamiento. Sin embargo, correr todos los días puede tener efectos tanto buenos como malos para el cuerpo. Si bien tiene muchos beneficios, también hay algunos riesgos que se deben tener en cuenta. Antes de ponerte las zapatillas,...
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