Falsche Vorstellungen über die Herzfrequenz beim maximalen Radtraining Sportler verwenden ihre maximale Herzfrequenz, um herauszufinden, in welcher Herzfrequenzzone sie trainieren sollten. Normalerweise findet man diese heraus, indem man sein Alter von 220 abzieht, um seine maximale Herzfrequenz zu erhalten. Diese Zahl stellt die Anzahl der sicheren Herzschläge pro Minute dar. Anschließend können Sie Ihre...

Die Trittfrequenz ist beim Radfahren wahrscheinlich die wichtigste Angabe Die modernen Fortschritte bei der Fahrradausrüstung haben dazu geführt, dass viele ihren Fokus von grundlegenden Fahrradfähigkeiten auf die Daten verlagert haben, die auf Fahrradcomputern angezeigt werden. Unsere Fixierung auf steigende Zahlen und Geschwindigkeit auf Leistungsmessern hat dazu geführt, dass die wesentlichen Elemente der Fahrradtechnik vernachlässigt...

Wichtige Tipps und Ausrüstung für aufregende und sichere Nachtfahrten Für Radsportbegeisterte kann es schwierig sein, sich für einen geeigneten Zeitpunkt für eine Fahrt zu entscheiden. Die heiße Sonne und die Gefahr eines Sonnenbrands können ein Problem darstellen, insbesondere für Menschen mit einem vollen Terminkalender. Aus diesem Grund unternehmen viele Radsportler stattdessen Nachtfahrten. Für viele...

Die häufigsten Aerobic-Übungen Gesundes Abnehmen ist beliebt. Experten zufolge ist die Kombination von Kraft- und Aerobic-Übungen vorteilhaft. Für viele Menschen besteht der Hauptgrund für das Training darin, Körperfett abzubauen, und es hat sich gezeigt, dass Aerobic-Übungen für diesen Zweck besonders effektiv sind. Es gibt viele verschiedene Arten von Aerobic-Übungen, die Sie ausprobieren können, um...

Passen Sie die Passform Ihres Fahrrads an, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen Fahrradfahren sollte immer bequem sein, egal ob es sich um eine kurze Fahrt oder eine lange Reise handelt. Aber wenn Ihr Fahrrad nicht richtig zu Ihnen passt, kann es zu Schmerzen und möglichen Verletzungen führen. Wenn Sie Beschwerden im Nacken, Rücken, in...

Wichtige Sicherheitstipps für jeden Radfahrer Radfahren ist eine beliebte Art, sich fortzubewegen und in Form zu bleiben, aber für Radfahrer ist es wichtig, der Sicherheit höchste Priorität einzuräumen. Es ist ein umweltfreundliches Fortbewegungsmittel, aber es können Unfälle passieren, deshalb ist Vorsicht geboten. Egal, ob Sie schon länger Rad fahren oder gerade erst anfangen: Es...

Mit einem Cardio-Fitnessprogramm können Sie Ihre Herzgesundheit verbessern, ein gesundes Gewicht halten und Ihren Stresspegel senken. Bevor Sie mit einem Cardio-Training beginnen, sollten Sie die häufigsten Fehler kennen, die Anfänger oft machen. So verringern Sie das Verletzungsrisiko, vermeiden Langeweile und halten Ihren Körper für das Training mit Energie versorgt. In diesem Artikel besprechen wir...