Sua meta de frequência cardíaca de corrida pode mudar com base em sua idade e nível de condicionamento físico. Coisas como calor, umidade e estresse também podem impactar sua frequência cardíaca. Quando você faz exercícios aeróbicos como correr, seu coração bate mais rápido. Conforme você corre mais rápido e trabalha mais, sua frequência cardíaca...

É amplamente reconhecido que, ao se envolver em treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto ao exercício cardiovascular? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio forneça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os...

Andar de bicicleta é um ótimo treino e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração acelerar e você começará a suar. Para iniciantes que estão entrando na boa forma, o ciclismo costuma ser a melhor escolha. O ciclismo é realmente...

O ciclismo é uma maneira agradável e eficaz de perder peso e manter a forma. Seja você um novato em exercícios ou um atleta experiente, o ciclismo oferece benefícios únicos para perda de peso que muitas outras formas de exercício não conseguem igualar. Em essência, embora o ciclismo sirva como um meio eficaz para...

Se você está pensando em começar a andar de bicicleta de estrada, provavelmente tem muitas perguntas — e pode haver algumas importantes nas quais você nem pensou ainda. Continue lendo para encontrar respostas para tudo o que você precisa saber, de lanches para bicicleta a equipamentos e muito mais. Preciso usar roupas de ciclismo?...

Na natureza acelerada da vida moderna, reservar tempo para rotinas longas de exercícios pode muitas vezes parecer um desafio intransponível. No entanto, mesmo um compromisso diário modesto, como uma caminhada de 15 minutos, pode gerar benefícios profundos para o bem-estar físico e mental. Caminhar não é apenas uma maneira de ir de um lugar...

A maioria dos corredores dedicados foca em três objetivos principais: ficar mais rápido, desenvolver resistência enquanto evita lesões e correr distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação alta e apoiam um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar pensando na questão: “Como posso melhorar minha velocidade de corrida?” Pode ser desafiador...