Idee sbagliate sulla frequenza cardiaca nell'allenamento ciclistico massimo Gli atleti usano la loro frequenza cardiaca massima per capire in quale zona di frequenza cardiaca dovrebbero allenarsi. Il modo usuale per scoprirlo è sottrarre la tua età da 220 per ottenere la tua frequenza cardiaca massima. Questo numero rappresenta il maggior numero di volte in...

Probabilmente il dato più importante nel ciclismo è la cadenza I moderni progressi nell'attrezzatura ciclistica hanno portato molti a spostare la loro attenzione dalle abilità ciclistiche fondamentali ai dati visualizzati sui computer da bici. La nostra fissazione sull'aumento dei numeri e della velocità sui misuratori di potenza ha portato a trascurare gli elementi essenziali...

Suggerimenti essenziali e attrezzatura per viaggi notturni emozionanti e sicuri Decidere quando andare a fare un giro può essere difficile per chi ama andare in bici. Il sole cocente e il rischio di scottature possono essere un problema, soprattutto per chi ha un programma fitto di impegni. Ecco perché molti motociclisti hanno iniziato a...

Gli esercizi aerobici più comuni Perdere peso in modo sano è popolare. Gli esperti affermano che combinare esercizi di forza ed esercizi aerobici è benefico. Per molte persone, il motivo principale per cui si fa esercizio è perdere grasso corporeo, e si è scoperto che l'esercizio aerobico è particolarmente efficace a questo scopo. Ci...

Regola la vestibilità della tua bici per prevenire dolori e infortuni Andare in bici dovrebbe sempre essere comodo, che si tratti di un breve o lungo viaggio. Ma se la tua bici non ti calza bene, può causare dolori, fastidi e potenziali infortuni. Se senti fastidio al collo, alla schiena, ai fianchi o alle...

Consigli essenziali per la sicurezza di ogni ciclista Andare in bicicletta è un modo popolare per spostarsi e mantenersi in forma, ma è importante per Cyclist dare priorità alla sicurezza. È un mezzo di trasporto ecologico, ma possono verificarsi incidenti, quindi è importante essere cauti. Che tu vada in bici da un po' o...

Iniziare una routine di allenamento cardio è un ottimo modo per migliorare la salute del cuore, mantenere un peso sano e ridurre i livelli di stress. Prima di iniziare una routine cardio, è importante conoscere gli errori comuni che spesso commettono i principianti. Questo aiuterà a ridurre il rischio di infortuni, prevenire la noia...