Ideias erradas sobre a frequência cardíaca no treinamento de ciclismo máximo Os atletas usam sua frequência cardíaca máxima para descobrir em qual zona de frequência cardíaca devem treinar. A maneira usual de descobrir isso é subtrair sua idade de 220 para obter sua frequência cardíaca máxima. Esse número representa o máximo de vezes que...

Provavelmente o dado mais importante no ciclismo é a cadência Os avanços modernos em equipamentos de ciclismo levaram muitos a mudar seu foco de habilidades fundamentais de ciclismo para os dados exibidos em computadores de bicicleta. Nossa fixação em aumentar números e velocidade em medidores de potência resultou em uma negligência dos elementos essenciais...

Dicas e equipamentos essenciais para passeios noturnos emocionantes e seguros Decidir quando sair para um passeio pode ser difícil para pessoas que amam andar de bicicleta. O sol quente e o risco de queimaduras solares podem ser um problema, especialmente para aqueles com agendas ocupadas. É por isso que muitos ciclistas começaram a sair...

Os exercícios aeróbicos mais comuns Perder peso de forma saudável é popular. Especialistas dizem que combinar exercícios de força e aeróbicos é benéfico. Para muitas pessoas, a principal razão para se exercitar é perder gordura corporal, e foi descoberto que exercícios aeróbicos são especialmente eficazes para esse propósito. Existem muitos tipos diferentes de exercícios...

Ajuste o ajuste da sua bicicleta para evitar dores e lesões Andar de bicicleta deve ser sempre confortável, seja em uma viagem curta ou longa. Mas se sua bicicleta não se ajusta corretamente a você, pode causar dores, incômodos e possíveis ferimentos. Se você estiver sentindo desconforto no pescoço, costas, quadris ou joelhos, ou...

Dicas essenciais de segurança para todos os ciclistas O ciclismo é uma maneira popular de se locomover e se manter em forma, mas é importante que o ciclista priorize a segurança. É um meio de transporte ecologicamente correto, mas acidentes podem acontecer, então é importante ser cauteloso. Não importa se você já pedala há...

Começar uma rotina de exercícios cardiovasculares é uma ótima maneira de melhorar a saúde do seu coração, manter um peso saudável e diminuir seus níveis de estresse. Antes de começar uma rotina de cardio, é importante saber os erros comuns que iniciantes costumam cometer. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões, evitar o...