Vantagens e desvantagens de correr em várias superfícies Correr é um esporte flexível que você pode fazer em qualquer lugar, em qualquer tipo de solo. Escolher o solo certo pode tornar sua corrida melhor e mais segura, além de ajudar a evitar lesões. O outro benefício de correr em superfícies diferentes é que algumas...

Caminhar: Um treino cardiovascular simples e eficaz Caminhar pode ser considerado cardio? É uma pergunta que pode vir à mente se você não é fã de exercícios de alta intensidade ou aulas de spinning. Embora exercícios aeróbicos intensos sejam ótimos para a nossa saúde, eles podem ser cansativos e tomar muito tempo. É por...

Tamanhos de pneus de bicicleta: um guia completo Entender os tamanhos dos pneus de bicicleta pode ser confuso para ciclistas, seja você um novato ou um profissional. Mas é crucial, já que os pneus são o que conectam sua bicicleta ao chão, afetando seu desempenho e o quão confortável é seu passeio. Este guia...

Ciclismo de longa distância: dicas para resistência e diversão O ciclismo é mais do que apenas uma maneira de se locomover ou ficar em forma; é uma busca apaixonada para muitos entusiastas que amam a liberdade da estrada aberta e o desafio de ultrapassar seus limites. Pedalar distâncias maiores exige resistência real, exigindo muito...

Correr 20 minutos por dia: prós, contras e dicas para começar No mundo agitado de hoje, é difícil arranjar tempo para exercícios. O tempo é precioso, e encontrar tempo para priorizar a atividade física pode parecer esmagador. No entanto, o simples ato de correr por apenas 20 minutos por dia pode render uma infinidade...

Pedalando para perder peso: qual é a sua queima de calorias ao pedalar? Andar de bicicleta não é apenas uma maneira de se locomover ou se divertir, é também uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso. Quer você pedale ocasionalmente ou realmente goste, andar de bicicleta pode fazer uma grande diferença em...

Compreendendo e treinando com sua frequência cardíaca máxima e alvo Monitorar sua frequência cardíaca enquanto corre é importante para todos os corredores, especialmente aqueles que são novos na corrida. Ajuda você a entender como seu corpo está respondendo ao exercício e se você precisa ajustar a intensidade do seu treino. Ao monitorar sua frequência...