Ideas erróneas sobre la frecuencia cardíaca en el entrenamiento de ciclismo de máxima potencia Los atletas utilizan su frecuencia cardíaca máxima para determinar en qué zona de frecuencia cardíaca deben entrenar. La forma habitual de averiguarlo es restar su edad a 220 para obtener su frecuencia cardíaca máxima. Este número representa la mayor cantidad...

Probablemente el dato más importante en el ciclismo es la cadencia Los avances modernos en equipamiento para ciclismo han hecho que muchos cambien su enfoque de las habilidades fundamentales del ciclismo a los datos que se muestran en los ciclocomputadores. Nuestra fijación en aumentar los números y la velocidad en los medidores de potencia...

Consejos y equipos esenciales para paseos nocturnos emocionantes y seguros Decidir cuándo salir a dar un paseo puede ser difícil para quienes aman andar en bicicleta. El calor del sol y el riesgo de sufrir quemaduras solares pueden ser un problema, especialmente para quienes tienen agendas ocupadas. Por eso, muchos ciclistas han comenzado a...

Los ejercicios aeróbicos más comunes Perder peso de forma saludable es una práctica muy popular. Los expertos afirman que combinar ejercicios de fuerza y ​​aeróbicos es beneficioso. Para muchas personas, el principal motivo para hacer ejercicio es perder grasa corporal, y se ha comprobado que el ejercicio aeróbico es especialmente eficaz para este fin....

Ajuste su bicicleta para prevenir dolores y lesiones Andar en bicicleta siempre debería ser cómodo, ya sea para un trayecto corto o largo. Pero si tu bicicleta no se ajusta a ti correctamente, puede provocarte dolores y posibles lesiones. Si sientes molestias en el cuello, la espalda, las caderas o las rodillas, o entumecimiento...

Consejos de seguridad esenciales para todos los ciclistas El ciclismo es una forma popular de desplazarse y mantenerse en forma, pero es importante que los ciclistas prioricen la seguridad. Es un modo de transporte ecológico, pero pueden ocurrir accidentes, por lo que es importante tener cuidado. Ya sea que hayas estado montando en bicicleta...

Comenzar una rutina de ejercicios cardiovasculares es una excelente manera de mejorar la salud cardíaca, mantener un peso saludable y reducir los niveles de estrés. Antes de comenzar una rutina de cardio, es importante conocer los errores más comunes que suelen cometer los principiantes. Esto ayudará a reducir el riesgo de lesiones, evitar el...