Na busca por um estilo de vida mais saudável, uma das perguntas fundamentais que frequentemente surgem é: "Por quanto tempo devo me exercitar?" A resposta não é única; depende de vários fatores, como objetivos de condicionamento físico, idade e saúde geral. Muitas pessoas se perguntam por quanto tempo devem se exercitar, com algumas acreditando...

Como perder peso andando de bicicleta? Você anda de bicicleta para perder peso? Andar de bicicleta é uma ótima maneira de perder peso, aproveitar o ar livre e melhorar a saúde do seu coração. No entanto, para perder peso efetivamente na sua bicicleta, você precisa estruturar seu treino de forma diferente do que faria...

O ciclismo ao ar livre é uma excelente forma de exercício, alívio do estresse e transporte. Não só revigora o corpo, mas também nutre a mente e a alma. Conforme o vento sopra em seus cabelos e o cenário se desenrola diante de seus olhos, os benefícios do ciclismo ao ar livre se tornam...

Razões para usar um monitor de frequência cardíaca durante o exercício A tecnologia revolucionou a forma como as pessoas se exercitam na indústria fitness. Seja você um iniciante ou um entusiasta de longa data, você pode ter ouvido falar sobre o uso de um monitor de frequência cardíaca. Este pequeno dispositivo mede sua frequência...

Ideias erradas sobre a frequência cardíaca no treinamento de ciclismo máximo Os atletas usam sua frequência cardíaca máxima para descobrir em qual zona de frequência cardíaca devem treinar. A maneira usual de descobrir isso é subtrair sua idade de 220 para obter sua frequência cardíaca máxima. Esse número representa o máximo de vezes que...

Essential Tips and Gear for Thrilling and Safe Night Rides Deciding when to go for a ride can be tough for people who love riding. The hot sun and the risk of getting a sunburn can be a problem, especially for those with busy schedules. That's why many riders have started to go out...

Você atingiu um platô no treinamento de ciclismo?  Aqui está o porquê de você precisar dormir mais Alta intensidade e longo prazo  treinamento são necessários para ciclistas que querem obter boas pontuações em corridas. Em outras palavras, tempo e esforço são necessários. No entanto, algum tempo deve ser economizado para o sono para que...